Pro Weightlifting
የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ለ3+ ደረጃ የተሰጠው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የእኛ መተግበሪያ ሙያዊ እና ፕሮፌሽናል ያልሆኑ ክብደተኞችን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲያሠለጥኑ ይረዳል!
የሥልጠና መርሃግብሩ በዓለም-ደረጃ ክብደት ማንሻ - ዲሚትሮ ቹማክ እና በ CrossFit ፣ በአካል ብቃት እና በአካላዊ ተሃድሶ ውስጥ የባለሙያዎች ቡድን ተዘጋጅቷል ፡፡
ስማርት ሲስተሙ ለእያንዳንዱ ተጠቃሚ የግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሥራ ጫና እንዲፈጥር ያስችለዋል ፣ ስለሆነም በእያንዳንዱ ስልጠና ውጤታማነቱን ያሳድጋል።
ስርዓቱ እነሱን መተንተን እና ተጨማሪ የግለሰባዊ ጭነትዎን ማስላት እንዲችል በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ጥሩ ውጤትዎን ብቻ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ሲስተሙ ከእያንዳንዱ ስልጠና በኋላ መረጃን ይተነትናል ፡፡ በአፈፃፀም አመልካቾችዎ ላይ በመመርኮዝ የሥራውን ጫና ይጨምራል ወይም ይቀንሰዋል እንዲሁም ከባርቤል ጋር አብሮ በመስራት ላይ ያሉ ስህተቶችን ያስተካክላል (የእንቅስቃሴ ንድፍ ፣ ቀጥ ያለ ፍጥነት ፣ ወዘተ)
የሥልጠና መርሃግብር የተፈጠረው
- በዓለም ደረጃ ደረጃውን የጠበቀ ክብደት ሰጭ - ዲሚትሮ ቹማክ
- ከ 10 ዓመት በላይ ልምድ ያላቸው የአካል ብቃት አሰልጣኞች
- CrossFit አሰልጣኝ በደረጃ -3 የምስክር ወረቀት እና በ 7+ ዓመታት ልምድ ያለው
- ከ 10 ዓመት በላይ ልምድ ያለው ሙያዊ የመልሶ ማቋቋም ባለሙያ
ዋና ዋና ባህሪዎች
- የባርቤል ዱካ - ከባርቤል ጋር አብሮ በመስራት ላይ ያሉ ስህተቶችን ለመለየት እና ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
- በተሰቀለው የቪዲዮ ትንታኔ ላይ በመመርኮዝ ከባርቤል ጋር አብሮ በመስራት ላይ ያሉ ስህተቶችን በግለሰብ ማረም ፡፡
- የክብደት ክልልን መከታተል እና የሥልጠና ውጤታማነት ተለዋዋጭ።
- ለእያንዳንዱ ስልጠና ማስታወሻዎችን መጨመር ፡፡
- የግለሰቦችን የአመጋገብ ዕቅድ ለመፍጠር የአመጋገብ ባህሪ ፡፡ በምርጫዎችዎ (በየቀኑ የካሎሪ መጠን ፣ ምርቶች ፣ ለእያንዳንዱ ምግብ ድርሻ ክብደት) በመመርኮዝ በጣም ውጤታማ የሆነውን የአመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ይረዳል ፡፡
ተጨማሪ ጥቅሞች
- 5 ነፃ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ፡፡
- ነፃ አመጋገብ ለ 7 ቀናት ፡፡
- ከባርቤል ጋር በመስራት ላይ ስህተቶችን ለማረም 5 ነፃ ቪዲዮዎችን በባርቤል ዱካ ውስጥ ለመስቀል እድሉ ፡፡
የሥልጠና መርሃግብሩ በዓለም-ደረጃ ክብደት ማንሻ - ዲሚትሮ ቹማክ እና በ CrossFit ፣ በአካል ብቃት እና በአካላዊ ተሃድሶ ውስጥ የባለሙያዎች ቡድን ተዘጋጅቷል ፡፡
ስማርት ሲስተሙ ለእያንዳንዱ ተጠቃሚ የግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሥራ ጫና እንዲፈጥር ያስችለዋል ፣ ስለሆነም በእያንዳንዱ ስልጠና ውጤታማነቱን ያሳድጋል።
ስርዓቱ እነሱን መተንተን እና ተጨማሪ የግለሰባዊ ጭነትዎን ማስላት እንዲችል በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ ጥሩ ውጤትዎን ብቻ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ሲስተሙ ከእያንዳንዱ ስልጠና በኋላ መረጃን ይተነትናል ፡፡ በአፈፃፀም አመልካቾችዎ ላይ በመመርኮዝ የሥራውን ጫና ይጨምራል ወይም ይቀንሰዋል እንዲሁም ከባርቤል ጋር አብሮ በመስራት ላይ ያሉ ስህተቶችን ያስተካክላል (የእንቅስቃሴ ንድፍ ፣ ቀጥ ያለ ፍጥነት ፣ ወዘተ)
የሥልጠና መርሃግብር የተፈጠረው
- በዓለም ደረጃ ደረጃውን የጠበቀ ክብደት ሰጭ - ዲሚትሮ ቹማክ
- ከ 10 ዓመት በላይ ልምድ ያላቸው የአካል ብቃት አሰልጣኞች
- CrossFit አሰልጣኝ በደረጃ -3 የምስክር ወረቀት እና በ 7+ ዓመታት ልምድ ያለው
- ከ 10 ዓመት በላይ ልምድ ያለው ሙያዊ የመልሶ ማቋቋም ባለሙያ
ዋና ዋና ባህሪዎች
- የባርቤል ዱካ - ከባርቤል ጋር አብሮ በመስራት ላይ ያሉ ስህተቶችን ለመለየት እና ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
- በተሰቀለው የቪዲዮ ትንታኔ ላይ በመመርኮዝ ከባርቤል ጋር አብሮ በመስራት ላይ ያሉ ስህተቶችን በግለሰብ ማረም ፡፡
- የክብደት ክልልን መከታተል እና የሥልጠና ውጤታማነት ተለዋዋጭ።
- ለእያንዳንዱ ስልጠና ማስታወሻዎችን መጨመር ፡፡
- የግለሰቦችን የአመጋገብ ዕቅድ ለመፍጠር የአመጋገብ ባህሪ ፡፡ በምርጫዎችዎ (በየቀኑ የካሎሪ መጠን ፣ ምርቶች ፣ ለእያንዳንዱ ምግብ ድርሻ ክብደት) በመመርኮዝ በጣም ውጤታማ የሆነውን የአመጋገብ ዕቅድ ለማዘጋጀት ይረዳል ፡፡
ተጨማሪ ጥቅሞች
- 5 ነፃ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ፡፡
- ነፃ አመጋገብ ለ 7 ቀናት ፡፡
- ከባርቤል ጋር በመስራት ላይ ስህተቶችን ለማረም 5 ነፃ ቪዲዮዎችን በባርቤል ዱካ ውስጥ ለመስቀል እድሉ ፡፡
የተዘመነው በ
የውሂብ ደህንነት
ገንቢዎች መተግበሪያቸው እንዴት የእርስዎን ውሂብ እንደሚሰበስብ እና እንደሚጠቀምበት ላይ መረጃ እዚህ ማሳየት ይችላሉ። ስለውሂብ ደህንነት የበለጠ ይወቁ
ምንም መረጃ አይገኝም
ምን አዲስ ነገር አለ
Added video instructions for exercises