6 Weeks Challenge
100+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
6 ອາທິດທ້າຫມູ່ຫຼິ້ນສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງ, ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ 100 ການຊຸກຍູ້ພະລັງງານຫຼືນັ່ງ -Ups, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເປັນໄປຕາມຮູບໂປຣໄຟລ໌ຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມໃນເວລາພຽງຫົກອາທິດ. ລືມລະບົບຊັບຊ້ອນແລະສະຫາຍ, ອອກກໍາລັງກາຍຊົ່ວໂມງຍາວ! ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນປັດຈຸບັນແມ່ນ 10 ນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ເປັນຈຸດສະດວກສະບາຍ, ແລະໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ.
ມັນມີການໂຕ້ຕອບງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ບໍ່ມີຫຍັງຈະ distract ທ່ານຈາກອອກກໍາລັງກາຍໃນປັດຈຸບັນ!
5 ໂຄງການໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫນຶ່ງ:
• 100 Push-ups
• 200 Sit-ups
• 100 Dips
• 200 Squats
• 20 Pull-ups
ການທໍາງານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຊັບຊ້ອນ:
•ຫ້າໂຄງການເອກະລາດສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານໃດໆ
•ການຄັດເລືອກລະດັບ, ໂດຍອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດສອບດ້ານສຸຂະພາບ
• "ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ" ຈັບເວລາກັບການປັບຄ່າ custom ອັດຕະໂນມັດ
•ຕາຕະລາງ Workout ກັບການແຈ້ງເຕືອນ
•ການປັບປົກກະຕິຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນ workout ລະດັບຂອງທ່ານ
•ການໂຕ້ຕອບທີ່ບໍ່ລົບກວນຈາກທ່ານເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ
ມັນມີການໂຕ້ຕອບງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ບໍ່ມີຫຍັງຈະ distract ທ່ານຈາກອອກກໍາລັງກາຍໃນປັດຈຸບັນ!
5 ໂຄງການໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫນຶ່ງ:
• 100 Push-ups
• 200 Sit-ups
• 100 Dips
• 200 Squats
• 20 Pull-ups
ການທໍາງານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຊັບຊ້ອນ:
•ຫ້າໂຄງການເອກະລາດສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານໃດໆ
•ການຄັດເລືອກລະດັບ, ໂດຍອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບຂອງການທົດສອບດ້ານສຸຂະພາບ
• "ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ" ຈັບເວລາກັບການປັບຄ່າ custom ອັດຕະໂນມັດ
•ຕາຕະລາງ Workout ກັບການແຈ້ງເຕືອນ
•ການປັບປົກກະຕິຂອງຄວາມຫນາແຫນ້ນ workout ລະດັບຂອງທ່ານ
•ການໂຕ້ຕອບທີ່ບໍ່ລົບກວນຈາກທ່ານເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
