Prenatal Yoga Poses
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද50+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ ගර්භනී අවධියේ සියලුම අවධීන් සඳහා හොඳම ප්‍රසව යෝග සොයා ගන්න. ඔබ යම් යම් පූර්වාරක්ෂාවන් ගන්නා තාක් කල් ගර්භණී සමයේදී යෝග ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
යෝගා නියමයි, මන්ද එය දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ එකතුවකි.
ඔබ ගර්භණීව සිටියදී යෝගා කාරණා දෙකක් කරයි: එය ශාරීරික ව්‍යායාමයක් වන අතර එය දෛනික මට්ටමින් ඔබේ ශරීරය වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව යම් සිහිය හා දැනුවත්භාවය ගෙන එනු ඇත.
තද උකුල් වල සිට උගුරේ පහල දක්වා ඇති වඩාත් සුලබ ගර්භණී රෝගවලින් මිදීමට අපි සන්සුන් ඉරියව් 30 ක් සකස් කර ඇත්තෙමු.
ගර්භණීභාවය, ශ්‍රමය, උපත සහ මාතෘත්වය යන ශාරීරික ඉල්ලීම් අනුව හැඩගැසීමට යෝගා ඔබට උදව් කරයි. එය මනස හා ශරීරය යන දෙකම සන්සුන් කරන අතර ගර්භණී සමයේදී ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ශාරීරික හා මානසික ආතතියෙන් මිදෙයි.
දරු ප්‍රසූතියට පෙර යෝග පංතියක් ගැනීම අනෙක් මවුවරුන් හමුවීමටත් එකට මෙම ගමන ආරම්භ කිරීමටත් හොඳ ක්‍රමයකි.
ගර්භණී සමයේදී ව්‍යායාම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
දරු ප්‍රසූතියට හා පශ්චාත් ප්‍රසව යෝගයට ඔබේ ශරීරය හා දරුවා සමඟ සම්බන්ධ වීමට මෘදු සහ effective ලදායී ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී, මාංශ පේශි ශක්තිය හා නම්යතාවය ගොඩනැගීමට, සමබරතාවය හා සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීමට, සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට යෝගා උපකාරී වේ. අපගේ ප්‍රසව යෝගා අනුපිළිවෙල එකතුව සමඟ, ගර්භණීභාවය, උපත සහ මාතෘත්වයේ සුන්දරත්වය හා පරිවර්තනයට සම්බන්ධ වීමට ප්‍රබල ක්‍රමයක් ඔබ සොයා ගනු ඇත. උපරිම කාලය සඳහා ඉරියව්වක් තබා ගැනීමට කිසි විටෙකත් පීඩනය දැනෙන්න එපා. ඔබේ ශරීරය අද්විතීයයි. ඔබේ ශරීරය, හුස්ම සහ දරුවාට සවන් දෙන්න. මෘදුකම හා කරුණාවෙන් පුහුණු වන්න.
දරු ප්‍රසූතියට පෙර යෝගා මඟින් ඔබේ වෙනස්වන ශරීරය වැලඳ ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙන අතර භාවනා සහ යෝග ඉරියව් පුහුණු කිරීමෙන් හුස්ම ගැනීම සහ විවේකීව ව්‍යායාම කිරීම සහ දරු ප්‍රසූතියේදී භාවිතා කළ හැකි විශේෂිත ඉරියව් සමඟ මෙම ක්‍රියාවලියට සහාය වේ.
අපගේ යෝග අනුපිළිවෙලවල් සහ ව්‍යායාම මෘදු වන අතර එය ලිහිල් කිරීම සහ අතහැර දැමීමට අවධානය යොමු කරයි. ශරීරය විශාල වෙනසක් කරා ගමන් කරන විට ගර්භණී සමයේදී එකතු වන ආතතිය සමනය කිරීමට සන්සුන් හුස්ම ගැනීම සමඟ මෘදු දිගු කිරීම සහ සැහැල්ලු කිරීම ශක්තිමත් වේ. එය හුස්ම ගැනීම, ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීමට පුහුණු කරයි.
යෝගා නියමයි, මන්ද එය දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ එකතුවකි.
ඔබ ගර්භණීව සිටියදී යෝගා කාරණා දෙකක් කරයි: එය ශාරීරික ව්‍යායාමයක් වන අතර එය දෛනික මට්ටමින් ඔබේ ශරීරය වෙනස් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව යම් සිහිය හා දැනුවත්භාවය ගෙන එනු ඇත.
තද උකුල් වල සිට උගුරේ පහල දක්වා ඇති වඩාත් සුලබ ගර්භණී රෝගවලින් මිදීමට අපි සන්සුන් ඉරියව් 30 ක් සකස් කර ඇත්තෙමු.
ගර්භණීභාවය, ශ්‍රමය, උපත සහ මාතෘත්වය යන ශාරීරික ඉල්ලීම් අනුව හැඩගැසීමට යෝගා ඔබට උදව් කරයි. එය මනස හා ශරීරය යන දෙකම සන්සුන් කරන අතර ගර්භණී සමයේදී ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ශාරීරික හා මානසික ආතතියෙන් මිදෙයි.
දරු ප්‍රසූතියට පෙර යෝග පංතියක් ගැනීම අනෙක් මවුවරුන් හමුවීමටත් එකට මෙම ගමන ආරම්භ කිරීමටත් හොඳ ක්‍රමයකි.
ගර්භණී සමයේදී ව්‍යායාම කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
දරු ප්‍රසූතියට හා පශ්චාත් ප්‍රසව යෝගයට ඔබේ ශරීරය හා දරුවා සමඟ සම්බන්ධ වීමට මෘදු සහ effective ලදායී ව්‍යායාමයක් ලබා දිය හැකිය.
ගර්භණී සමයේදී, මාංශ පේශි ශක්තිය හා නම්යතාවය ගොඩනැගීමට, සමබරතාවය හා සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීමට, සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ විවේකය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට යෝගා උපකාරී වේ. අපගේ ප්‍රසව යෝගා අනුපිළිවෙල එකතුව සමඟ, ගර්භණීභාවය, උපත සහ මාතෘත්වයේ සුන්දරත්වය හා පරිවර්තනයට සම්බන්ධ වීමට ප්‍රබල ක්‍රමයක් ඔබ සොයා ගනු ඇත. උපරිම කාලය සඳහා ඉරියව්වක් තබා ගැනීමට කිසි විටෙකත් පීඩනය දැනෙන්න එපා. ඔබේ ශරීරය අද්විතීයයි. ඔබේ ශරීරය, හුස්ම සහ දරුවාට සවන් දෙන්න. මෘදුකම හා කරුණාවෙන් පුහුණු වන්න.
දරු ප්‍රසූතියට පෙර යෝගා මඟින් ඔබේ වෙනස්වන ශරීරය වැලඳ ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙන අතර භාවනා සහ යෝග ඉරියව් පුහුණු කිරීමෙන් හුස්ම ගැනීම සහ විවේකීව ව්‍යායාම කිරීම සහ දරු ප්‍රසූතියේදී භාවිතා කළ හැකි විශේෂිත ඉරියව් සමඟ මෙම ක්‍රියාවලියට සහාය වේ.
අපගේ යෝග අනුපිළිවෙලවල් සහ ව්‍යායාම මෘදු වන අතර එය ලිහිල් කිරීම සහ අතහැර දැමීමට අවධානය යොමු කරයි. ශරීරය විශාල වෙනසක් කරා ගමන් කරන විට ගර්භණී සමයේදී එකතු වන ආතතිය සමනය කිරීමට සන්සුන් හුස්ම ගැනීම සමඟ මෘදු දිගු කිරීම සහ සැහැල්ලු කිරීම ශක්තිමත් වේ. එය හුස්ම ගැනීම, ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීමට පුහුණු කරයි.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
