MoodTrackMe هو يوميات ومنظم لتتبع الحالة المزاجية، يتيح لك تسجيل حالتك المزاجية، ونومك، ومستوى طاقتك، ومستوى التوتر لديك بشكل منتظم. يمكنك أيضًا توثيق عوامل فردية مثل الأعراض الجسدية، أو التأثيرات الاجتماعية، أو الأنشطة، أو الملاحظات الشخصية. هذا يجعل تتبع الحالة المزاجية شكلاً واضحًا ومفهومًا للمراقبة الذاتية. بمرور الوقت، ستتمكن من التعرف على الأنماط، والتغيرات، وعلامات الإنذار المبكر المحتملة.

مفيد بشكل خاص لاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب، واضطراب ما بعد الصدمة
يمكن أن تساعدك يوميات الحالة المزاجية المنتظمة على فهم تقلبات المزاج المصاحبة لاضطراب ثنائي القطب، أو مراحل الاكتئاب، أو ذروات التوتر المرتبطة به، أو المحفزات المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة بشكل أفضل. لا يحل MoodTrackMe محل العلاج أو التشخيص، ولكنه يمكن استخدامه كأداة مساعدة رقمية للعلاج أو للمراقبة الذاتية المستقلة.

أكثر من مجرد متتبع للحالة المزاجية
بدلاً من مجرد تسجيل رقم يوميًا، يربط كل إدخال بين الحالة المزاجية، والطاقة، والنوم، والتوتر، والأنشطة، والعوامل الاجتماعية في نظرة شاملة ومتكاملة. يعرض التطبيق الاتجاهات، والأنماط، وعلامات الإنذار المبكر المحتملة بطريقة واضحة، ومنظمة، وموجزة. هذا يساعد تدريجيًا على تكوين صورة واضحة لديناميكياتك الشخصية.

خطة طوارئ قابلة للتخصيص ومهارات تفاعلية

أحد المكونات الرئيسية هو خطة الطوارئ القابلة للتخصيص. هنا يمكنك تخزين استراتيجيات شخصية، وجهات اتصال مهمة، وإجراءات فردية للمواقف الصعبة. يكمل ذلك مهارات تفاعلية مستمدة من أساليب علاجية مثبتة مثل تمارين التنفس الموجهة، واسترخاء العضلات التدريجي (PMR)، وتقنيات التأريض، وخزانة رقمية للقلق، وتمارين منظمة للتفكير الذاتي. تقودك التمارين الموجهة خطوة بخطوة عبر تقنيات الاستقرار ويمكن استخدامها مباشرة داخل التطبيق.

تصدير بصيغة PDF للعلاج والتفكير الذاتي

يمكنك تصدير إدخالاتك كملف PDF منظم. هذا مثالي للاستخدام في العلاج النفسي، أو الاستشارات الطبية، أو جلسات التدريب، أو لتقييمك الشخصي. العرض الواضح يسهل مناقشة التطورات معًا.

تكامل اختياري مع Health Connect
إذا رغبت في ذلك، يمكن دمج بيانات النوم عبر Health Connect لتصور أفضل العلاقة بين التعافي والحالة المزاجية. الاستخدام طوعي، ويمكن إلغاء الأذونات في أي وقت، ولا يتم مشاركة البيانات مع أطراف ثالثة، ويتم عرضها حصريًا داخل التطبيق.

حماية البيانات وفقًا للمعايير الأوروبية
تم تطوير MoodTrackMe بما يتوافق مع اللائحة العامة لحماية البيانات (GDPR). لا يتطلب اتصالاً سحابيًا، ولا يحتوي على إعلانات، ولا يتتبع المستخدمين، ولا يقوم بإنشاء ملفات تعريف شخصية. تظل جميع البيانات مخزنة على جهازك.