Леко тай чи у дома за начинаещи и възрастни хора. Подобри равновесието си, освободи скованото тяло и успокой ума си за около 10 минути на ден със спокоен глас, който те води през всяко движение.

Тай чи чуан е бавно бойно изкуство с ниско натоварване и медитация в движение. Проучвания показват, че редовното тай чи помага на възрастните хора да подобрят равновесието си и да намалят риска от падане, а хора на всякаква възраст го практикуват, за да се отпуснат, да спят по-добре и да се движат с по-малко скованост. Не ти трябват опит или уреди: започни с първо движение от 30 секунди и продължи оттам.

☯ ПЛАН, СЪЗДАДЕН ЗА ТЕБ
• Отговори на няколко кратки въпроса и получи своя личен план за тай чи
• „Път от 30 дни“: от първата стойка до класическата форма в стил Ян, ден след ден
• Кратки планове за това, от което имаш нужда сега: „Равновесие и стабилност“ (14 дни), „Врат, рамене и гръб“ (7 дни) и „Спокойствие и по-добър сън“ (7 дни)
• Задай седмична цел и получавай напомняния само в дните за практика

🔊 ВОДЕНИ СЕСИИ С ГЛАС И МУЗИКА
• 15 водени тренировки по тай чи от 4 до 11 минути: дишане, практика и спокоен завършек
• Спокоен глас назовава всяка поза, отброява и ти напомня да се отпуснеш и да дишаш – на твоя език
• Оригинална релаксираща музика, която затихва, докато гласът говори
• Кажи как се чувстваш след всяка сесия и планът ти се приспособява: по-кратки или по-дълги сесии

🎥 НАУЧИ ВСЯКО ДВИЖЕНИЕ ЯСНО
• 38 пози с HD видео – от основните стойки до „Единичен камшик“, „Облачни ръце“ и „Хващане на птицата за опашката“
• Огледален режим и по-бавно възпроизвеждане, за да следваш всяко движение
• 3D преглед на 16 ключови пози: завърти фигурата и виж как се пренася тежестта
• Всяка поза обяснява стъпките, ползите, частите на тялото, които натоварва, и бойното си приложение
• Съвети преди всяка сесия, ако коленете, гърбът, вратът, китките или тазобедрените ти стави се нуждаят от внимание
• Кратки уроци за историята, принципите и чи в тай чи

🧘 ТАЙ ЧИ ЗА НАЧИНАЕЩИ И ВЪЗРАСТНИ
• Леки движения от тай чи и цигун (чи кунг) с ниско натоварване, щадящи ставите
• Начално, средно и напреднало ниво
• Практикувай у дома на малко място, без уреди

🤖 ТВОЯТ AI МАЙСТОР ПО ТАЙ ЧИ
• Питай за позите, дишането, цигун или философията на ин и ян и получи кратък, ясен отговор на твоя език

📈 ЗАПАЗИ МОТИВАЦИЯТА
• Седмична графика на минутите ти, плюс поредици, значки и предизвикателства
• Дневник на усещанията, за да забелязваш как се чувстваш след всяка практика
• Напредъкът ти се връща на нов телефон чрез резервното копие в Google

🌍 26 ЕЗИКА
Английски, испански, френски, немски, италиански, португалски, японски, корейски, китайски, руски, турски, хинди, арабски и още.

⭐ PREMIUM (ПО ИЗБОР)
Безплатната версия ти позволява да практикуваш всеки ден, а първите 3 дни от всеки кратък план са безплатни. Premium премахва рекламите, отключва всички пози, сесии и планове и ти дава повече въпроси към AI майстора. Опитай годишния план безплатно за 7 дни и се откажи по всяко време в Google Play.

Тай чи е лека практика, но слушай тялото си. Ако имаш здравословен проблем, посъветвай се с лекар, преди да започнеш нова програма от упражнения.