¿Pasas muchas horas sentado frente a la pantalla y sientes tensión en el cuello, la espalda o los hombros? Transforma tus horas de sedentarismo en recargas de energía con Active Break.

Active Break es la aplicación diseñada para guiarte a través de micro pausas saludables directamente durante tu jornada de trabajo o estudio. Con breves ejercicios guiados, podrás combatir la rigidez muscular, mejorar tu postura y aliviar el estrés laboral.

Nuestra biblioteca incluye decenas de actividades rápidas, divididas en categorías específicas para cada una de tus necesidades de bienestar:

💪 ESTIRAMIENTOS Y ALIVIO MUSCULAR
Suela las tensiones corporales acumuladas tras horas sentado. Ejercicios dirigidos como:
- Estiramiento de Cuello y Rotación de Hombros
- Estiramiento Lateral del Cuerpo
- Apertura de Pecho y Estiramiento de Tríceps sobre la cabeza
- Estiramiento de Muñecas e Isquiotibiales Sentado

🧘‍♂️ POSTURA Y ERGONOMÍA
Realinea tu columna vertebral y previene el dolor de espalda:
- Control de Postura guiado
- Retracción de Barbilla para alinear el cuello
- Presión de Escápulas
- Alineación con la Pared y Torsión de Torso Sentado

⚡ EJERCICIOS ACTIVOS DE ESCRITORIO
Activa la circulación sanguínea y tonifica tus músculos sin salir de tu puesto:
- Elevación de Piernas y Extensión de Rodillas Sentado
- Flexiones y Sentadillas en Escritorio
- Elevación de Talones de pie
- Ejercicios coordinados con Pelota de Peso

👁️ DESCANSO OCULAR (REGLA 20-20-20)
Reduce la fatiga visual digital causada por el uso de pantallas:
- Palming Ocular y Descanso para Ojos
- Regla del 20-20-20 guiada
- Rotación de Ojos y Parpadeo Rápido
- Cambio de Enfoque

🫁 RESPIRACIÓN Y MINDFULNESS
Reduce la ansiedad en el trabajo, restaura tu enfoque y encuentra calma:
- Respiración Profonda y Diafragmática
- Técnicas avanzadas como 4-7-8 y Respiración Cuadrada (Box Breathing)
- Respiración de Fosas Nasales Alternas
- Meditación de Bondad Amorosa y Body Scan guiado
- Reinicio de un Minuto y Meditación de Sonido

🚶‍♂️ PASEOS REGENERATIVOS
Estira las piernas para aumentar tus niveles de energía diarios:
- Caminata Rápida y Combo de Caminar y Estirar
- Paseo al Aire Libre o en el Balcón
- Caminata por el pasillo, en Escaleras o Circuito de Oficina

Características principales:
- Perfil personalizado basado en tus respuestas de bienestar diario.
- Rutinas rápidas y efectivas de 1 a 6 minutos, fáciles de integrar en tu agenda.
- Instrucciones paso a paso escritas para realizar cada ejercicio de forma segura.
- Sincronización en la nube para guardar tus actividades favoritas y medir tu progreso.
- Interfaz elegante, fluida y relajante para un uso cómodo.

Cuida de tu cuerpo y de tu mente durante el trabajo. Tómate una pausa saludable con Active Break.