心の回復に、順番待ちは要りません。

HealFrameは、Judith Herman博士の3段階回復モデルに基づくAIセルフケア回復アプリです。1992年から世界中の臨床で使われてきた枠組みに沿い、すべてのステップは査読済みの研究に基づいています。

■ 回復の3つの段階

ステージ1 — 安定化
まず神経系を落ち着かせます。4-7-8呼吸法は迷走神経を刺激し、過覚醒状態からからだの緊張をほぐします。落ち着いたAI音声ガイドを聞きながら、または静かに一人で呼吸できます。5-4-3-2-1グラウンディング（見えるもの・触れるもの・聞こえるもの・匂い・味を挙げる）で、フラッシュバックから「今ここ」へ戻ります。AIが今の気分に合わせて案内します。

ステージ2 — 変換（記憶と向き合う）
準備ができたら、意味のある写真を共有します。イメージ・リスクリプティング（ImRS）で、記憶に新しい意味を与えます。Lancet Psychiatry 2021では、PTSD症状の78％軽減が示された根拠ある手法です。出来事を消すのではなく、新しい視点で見つめ直します。

ステージ3 — 再つながり
経験を整理し、日常で実践できる具体的で小さな一歩をつくります。回復ノート、実践ガイド、今日のひとことが、あなたのペースで前へ進むのを支えます。

■ リカバリーサークル — 仲間の支え

一人で歩む必要はありません。同じ回復段階の5〜8名と、毎週の構造化されたチェックインを行います。Yalomの治療的要因とGPS（Group Peer Support）モデルに基づきます。

• チェックイン前のマインドフルネス呼吸
• 構造化された書くワーク（トラウマの詳細は不要）
• 仲間の反応とあたたかい応答
• 週ごとの約束と実行の記録
• AIによる週間サマリー
• 回復の軌跡レポート（Pro）

すべての投稿はリアルタイムのAI安全パイプラインを通り、安心できる場を保ちます。

■ 音声ガイド & 毎日の道具

• AI音声ガイド呼吸 — 読まずに聞いて行う
• 音声で振り返りを記録（音声入力）
• リカバリーガーデン — 続けるほど育つ実践
• 個人の回復目標と、毎日の「心の天気」チェックイン

■ 安全が最優先

• リアルタイムAIコンテンツ分類（GREEN/AMBER/RED）
• 危機の検知時はすぐに専門の窓口へ案内
• 危機相談窓口へ直接リンク（よりそいホットライン、いのちの電話）
• トラウマの詳細は尋ねません — 安全と成長に集中
• 画像は処理後すぐに削除し、サーバーに保存しません

■ 根拠に基づくアプローチ

すべての機能は臨床研究に基づいています：
• Hermanの3段階モデル（Trauma and Recovery, 1992）
• イメージ・リスクリプティング — Arntz & Weertman (1999)、PTSDで検証
• 4-7-8呼吸 — 迷走神経刺激、副交感神経の活性化
• 5-4-3-2-1グラウンディング — 感覚に基づく解離への介入
• 感情ラベリング — 扁桃体反応の低減（Lieberman et al., UCLA, 2007）
• デジタル療法の有効性 — 1,029名のRCT（PMC, 2019）

■ 無料 & Proプラン

無料 — 気軽に始められます：
✓ 音声ガイド呼吸 + グラウンディング
✓ 月3回の画像変換
✓ 回復ノート + 実践ガイド
✓ リカバリーサークル参加

Pro — より深い回復サポート：
✓ 無制限の画像変換
✓ AIによる個人向け回復リフレクション
✓ 回復の軌跡レポート
✓ 詳細な回復分析
✓ 変換履歴のエクスポート

■ 多言語対応

日本語・英語・韓国語に対応。言語、タイムゾーン、国を自動検出します。

■ 重要なお知らせ

HealFrameはウェルネス・セルフケア支援ツールであり、専門的な治療や医療の代わりにはなりません。危機的な状況では、すぐによりそいホットライン（0120-279-338）、いのちの電話（0570-783-556）、または地域の緊急窓口にご連絡ください。

回復の旅はここから始まります。最初の一歩を。