Atreus es el diario de entrenamiento para quien va al gimnasio en serio: apunta cada serie en dos toques y deja que la app se encargue de la aritmética, la progresión y la memoria.

🏋️ REGISTRO PENSADO PARA EL GIMNASIO
• Peso, repeticiones y esfuerzo (RIR o RPE, tú eliges la escala) en una fila por serie.
• Ve lo que hiciste la última vez y el historial del ejercicio sin salir de la sesión.
• Series de calentamiento, drop sets, rest-pause y superseries.
• Temporizador de descanso con aviso, calculadora de discos, calentamiento sugerido y cambio de ejercicio sobre la marcha.
• Fuerza, peso corporal, asistido, isométrico y cardio: cada modo pide solo lo que tiene sentido.
• Notas por ejercicio: el agujero del asiento, la altura del banco.

📅 UN PLAN QUE SE ADAPTA A TI
• Bloques (mesociclos) de fuerza o hipertrofia, con semanas de acumulación, intensificación y descarga.
• La app propone peso y repeticiones para cada serie según tu rendimiento previo y el esfuerzo que declaraste.
• Check-in de disponibilidad: cuenta cómo has dormido y la sesión se ajusta sola.
• ¿Día imposible? Salta la sesión sin ensuciar tu historial.
• ¿Prefieres improvisar? El modo libre te deja rotar tus rutinas sin ningún plan encima.
• 11 programas predefinidos de 3, 4 y 5 días a la semana, con su nivel recomendado.

📚 167 EJERCICIOS CON GUÍA TÉCNICA
Cada ejercicio trae su guía: músculos implicados, biomecánica, colocación, ejecución, agarre, errores frecuentes y respiración. Y un glosario para cuando alguien suelta "serie efectiva" o "progresión doble".

📈 PROGRESO QUE SE MIDE
• 1RM estimado, récords por rango de repeticiones y detección automática de PR.
• Calendario mensual, analíticas por ejercicio, por músculo y globales.
• Volumen semanal por músculo con sus rangos productivos, tonelaje y calorías estimadas.
• Compara dos bloques y mira qué cambió de verdad entre uno y otro.

🏃 CARDIO EN LA MISMA SESIÓN
Cinta, bici, elíptica, remo, escaladora o comba, con velocidad, inclinación, nivel y distancia. Junto a la fuerza, no en otra app.

📷 SEGUIMIENTO CORPORAL
Peso, medidas de cinta y fotos de progreso con comparador antes/después. Tus fotos se quedan en el móvil.

👥 ENTRENA ACOMPAÑADO
• Sistema de rangos de fuerza de seis niveles, calculado sobre tu peso corporal.
• Amigos, clasificación entre tu círculo, logros, avatar y feed de actividad.
• Comparte rutinas con un enlace o publícalas en el catálogo de la comunidad.

🔒 TUS DATOS, EN TU MÓVIL
• Funciona sin conexión: todo se guarda en el teléfono y se sincroniza cuando hay red.
• Copia de seguridad, restauración desde la nube y exportación a CSV.
• ¿Vienes de otra app? Importa tu historial desde un CSV de Strong, Hevy o FitNotes.
• Widget de inicio y sincronización con Health Connect.
• Tu peso corporal y tu sexo nunca salen del dispositivo.

🇪🇸 🇬🇧 Español e inglés, kg o lb, cm o in.

👑 ATREUS PRO (suscripción mensual, opcional)
Lo importante es gratis: registro, historial, bloques, analíticas, sincronización, amigos, rangos y ejercicios personalizados ilimitados. Pro añade la capa de IA y los extras:
• Trae la rutina que ya entrenas: pega el texto o hazle una foto y la IA la monta por ti.
• Que la IA te diseñe el bloque entero a partir de tu material y tu tiempo.
• Entrenador IA: análisis de tu progreso y chat para tus dudas.
• Ajuste semanal, semana de descarga a medida y lectura a fondo de un solo ejercicio.
• Sustituto al momento cuando la máquina está ocupada o algo molesta.
• Vigilante de entrenamiento: te avisa solo si un ejercicio se estanca o un músculo se sale de rango.
• Informe automático al cerrar cada bloque y metas con proyección.
• Comparador de fotos con superposición, tarjetas premium, temas, colores e iconos de app exclusivos y marco dorado en tu perfil.
La suscripción se renueva automáticamente y se cancela cuando quieras desde Google Play.

Atreus ofrece orientación de entrenamiento, no consejo médico. Consulta a un profesional antes de empezar un programa.