Føler du deg overveldet av stress? Harmoni hjelper deg å ta kontroll — fra akutt stressreduksjon til varig personlig vekst.

StoppStress — Reduser stress på 4–16 minutter
Vår flaggskipfunksjon er basert på eksponeringsterapi fra klinisk forskning. Velg blant 23 følelser (angst, sinne, frykt, tristhet m.fl.), og bli guidet gjennom en øvelse som i gjennomsnitt reduserer stressnivået med 30–50 %. Se din fremgang med før/etter-målinger.

AI-veiledere — Personlig støtte når du trenger det
Chat med AI Marianne om stress, følelser og utfordringer. Hun analyserer journalene dine og gir skreddersydde råd. AI Vilfred hjelper deg med mål, vekst og å sprenge komfortsonen.

Bevisstgjøring — Forstå dine mønstre
Identifiser hva som trigger stresset ditt og hvordan du reagerer. Når du forstår mønstrene, kan du endre dem.

Journal — 4 typer for selvrefleksjon
Friskriving, takknemlighet, stressbehandling og innsikt. Alle innlegg kan analyseres av AI for dypere forståelse.

Daglig Velvære — Bygg sunne vaner
Spor 4 daglige sjekkpunkter: takknemlighet, bevegelse, stressmestring og ernæring. Bygg streaks og se trendene dine over tid.

Livsbalanse — Se helheten
Vurder 8 livsområder og visualiser dem i et livshjul. Oppdag blindsoner og finn ut hvor du bør fokusere.

Mål og Visjoner — Fra drøm til handling
Sett mål med handlingsplaner, del opp i delmål, og feir suksessene dine. Transformer negative tankemønstre til positive overbevisninger.

Rutiner — Automatiser hverdagen
Ferdige morgen-, lunsj- og kveldsrutiner, eller lag dine egne. Påminnelser, streaks og fremgangsstatistikk.

Kurs — Lær med video
Videobaserte kurs om stressmestring, følelser og personlig vekst. Inkluderer Harmoni-metoden, Minner vs Stress, og mer.

Pusteøvelser og meditasjon
Guidede pusteøvelser (4-4-6 mønster) og meditasjoner for avspenning, søvn og indre ro.

Omfattende statistikk
Følg stressreduksjon over tid, se følelsesmønstre, øvelsesfrekvens og streaks i detaljerte grafer.

Utviklet i samarbeid med fagpersoner innen psykologi og stressmestring. Alle verktøy er forskningsbaserte.

Gratis å komme i gang. Oppgrader til Basic (149 kr/mnd) eller Premium (199 kr/mnd) for full tilgang.

Tilgjengelig på norsk, engelsk, svensk, polsk, litauisk og tysk.

Personvern: Dine data er dine. Vi deler aldri personlig informasjon med tredjeparter.