PLANK NOW — 圧倒的にシンプルな体幹トレーニング。プランクタイマー1本に集中。

プランクやろうぜ。
メニュー、アカウント、無駄な要素、すべて排除。
STARTを押す。キープする。自己ベストを超える。

━━━ なぜ Plank Now か ━━━
ほとんどのフィットネスアプリは、登録、プログラム、課金で時間を奪います。Plank Now はひとつのことを完璧にこなします — プランクの時間を測る。サイバーパンク調のタイマーリングがキープ中に脈動し、1秒1秒を可視化し、即座に、少しだけ刺激的に感じさせます。体幹トレーニングを「続ける」ために必要なのは、複雑なメニューではなく、ただ押せばすぐ始まるプランクタイマーです。

━━━ 機能 ━━━
■ 30 / 60 / 90秒プリセットを1タップで開始
■ カスタム秒数 — 任意の秒数を入力可能（10秒の超短時間から数分の長時間プランクまで）
■ 自己ベストを自動保存
■ 直近14日の日別ベスト折れ線グラフ
■ 直近8週の週別合計棒グラフ
■ 全期間の進捗グラフ
■ 全履歴リスト（1タップで削除可）
■ キャンセル（記録なし中断）と GIVE UP（部分記録）— 正直に止める2つのボタン
■ 100%オフライン — ネット接続不要、ログイン不要、アカウント不要
■ 軽量・高速・余計な機能なし

━━━ ネオン美学 ━━━
深宇宙の漆黒に、シアンとアンバーのネオングロー。「ジムアプリは表計算ソフトみたいでつまらない」と感じる人のために作りました。タイマーリングは呼吸し、数字は脈動する。プランク中はフォームに入力するのではなく、宇宙船を操縦している気分になるべきです。

━━━ なぜ毎日のプランクか ━━━
60秒のプランクで腹横筋・腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋を総動員します。毎日続ければ数週間で体幹が強化され、姿勢改善・腰痛軽減・あらゆる筋トレの安定性向上につながります。器具なし・自宅でできる自重トレーニングだから、ジムに行く時間がない人でも続けられます。一番難しいのは始めること。Plank Now はその言い訳を全部消します — 開く、タップ、キープ。

━━━ こんな方におすすめ ━━━
Plank Now は、こんな悩みや目的を持つ方のための体幹トレーニングアプリです。
■ 運動不足を解消したいが、何から始めればいいか分からない方
■ 在宅ワーク・デスクワークで姿勢が崩れ、肩こりや猫背が気になる方
■ ぽっこりお腹をへこませたい、お腹周りを引き締めたい方
■ 慢性的な腰痛とつき合っていて、体幹から改善したい方
■ ダイエット中で、短時間でも毎日続けられる運動を探している方
■ 筋トレ初心者で、まずは自宅で自重トレーニングから始めたい方
■ ジムに通う時間もお金もないが、家で体を鍛えたい方
■ 何度も三日坊主で終わってしまい、習慣化できる仕組みがほしい方
■ プランクの正確な秒数を測りたい、自己ベストを記録したい方
■ 筋トレのセット間インターバルにシンプルなタイマーがほしい方
1日たった60秒。プランクは器具も広いスペースもいらない自重トレーニングです。Plank Now はその60秒を測り、記録し、グラフで「続いている」を見せることで、三日坊主を防ぎます。

━━━ よくある質問 ━━━
Q. プランクは何秒やればいいですか？
A. 初心者はまず30秒から。慣れてきたら60秒、さらに90秒へと伸ばしましょう。Plank Now は30/60/90秒のプリセットに加え、好きな秒数を自由に設定できます。大切なのは秒数より「毎日続けること」です。

Q. プランクは毎日やっていいですか？
A. はい。プランクは関節への負担が少ない自重トレーニングなので、基本的に毎日行って問題ありません。Plank Now の日別・週別グラフで、毎日の積み重ねを可視化できます。

Q. プランクにはどんな効果がありますか？
A. 腹横筋・腹直筋・腹斜筋・脊柱起立筋といった体幹の深層筋を一度に鍛えられます。継続することで姿勢の改善、腰痛の軽減、ぽっこりお腹の引き締め、そして他のトレーニングの安定性向上が期待できます。

Q. プランクはダイエットに効果がありますか？
A. プランク自体の消費カロリーは大きくありませんが、体幹が安定すると日常動作や他の運動の質が上がり、太りにくい体づくりを後押しします。短時間で毎日続けられるので、ダイエット中の運動習慣として最適です。

Q. 器具やジムは必要ですか？
A. 一切不要です。プランクは床さえあればできる自重トレーニング。Plank Now は完全オフラインで動くので、自宅でも外でもネット環境を問わず使えます。

Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
A. はい。プランクは動きのないシンプルな種目なので、筋トレ初心者の最初の一歩に向いています。まず30秒、無理のない秒数から始めてください。

Q. 体幹を鍛えるとどうなりますか？
A. 体幹（コア）は体の中心を支える筋肉群です。鍛えることで姿勢が安定し、猫背や反り腰の改善、腰痛予防、運動パフォーマンスの底上げにつながります。

Q. プランクで腰痛は良くなりますか？
A. 体幹の筋力不足は腰への負担の一因です。プランクで腹横筋や脊柱起立筋を鍛えると、腰回りが安定して負担が軽減しやすくなります。ただし強い痛みがある場合は無理をせず、医療機関にご相談ください。

Q. 三日坊主でも続けられますか？
A. Plank Now は「1日60秒」「ワンタップで開始」という極小ハードルに絞り、日別・週別グラフで継続を可視化します。続いている実感が次の1回を後押しし、三日坊主を防ぎます。

Q. 広告は邪魔になりませんか？
A. 画面下部の小さなバナー広告のみで、トレーニングの妨げにならない控えめな配置です。全画面広告や動画広告はありません。

Q. 本当に無料ですか？
A. はい、完全無料です。下記のとおり画面下部の小さなバナー広告のみで運営しており、有料プランや課金は一切ありません。

━━━ 完全無料・広告掲載 ━━━
Plank Now は完全無料です。画面下部の小さなバナー広告で運営しています。それ以外はすべて自由 — プレミアム階層なし、追加課金なし、ナグなし。

━━━ 今日から始めよう ━━━
スクロールをやめて、プランクを始める。今すぐ。

— Thunderstruck by PFP 開発