O Tempo Refleto acompanha você entre uma sessão de terapia e outra.

Muita coisa acontece nos dias entre as consultas, e boa parte se perde até a próxima conversa. O app existe para guardar esses momentos enquanto ainda estão frescos — de forma simples, em poucos minutos por dia.

COMO FUNCIONA

O acesso é por convite. Seu psicólogo gera um link e envia para você; não existe cadastro aberto. Isso garante que cada registro fique visível apenas para você e para o profissional que acompanha o seu caso.

O QUE VOCÊ REGISTRA

Check-in diário de humor
Escolha como se sentiu — alegria, tristeza, raiva, ansiedade ou indiferença —, indique a intensidade e, se quiser, escreva uma nota. Um registro por dia, em menos de um minuto.

Registro de pensamento
Um roteiro guiado, baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental, para destrinchar um momento difícil: a situação, o pensamento automático que apareceu, as emoções e reações do corpo, o que você fez. Se quiser ir além, o app conduz a reestruturação: evidências a favor, evidências contra e uma leitura alternativa da mesma situação.

Seu histórico
Um calendário mensal mostra suas emoções ao longo do tempo, com a distribuição do mês. Todos os registros ficam guardados e acessíveis quando você quiser reler.

Lembretes
Escolha um horário para o app lembrar você do check-in. O lembrete é local, direto no aparelho.

PRIVACIDADE E SEUS DADOS

Check-ins e registros de pensamento são dados sensíveis de saúde. Tratamos assim.

Antes do primeiro uso, você lê e aceita o consentimento previsto na LGPD. Nada é registrado antes disso.

Seus dados são visíveis apenas para você e para o profissional vinculado à sua conta. O app não tem publicidade, não usa rastreadores, não coleta localização nem contatos, e não compartilha nada para fins de marketing.

Você pode apagar tudo quando quiser: em Configurações, a exclusão de conta remove check-ins, registros, consentimento e acesso, de forma definitiva.

IMPORTANTE

O Tempo Refleto é uma ferramenta de apoio ao acompanhamento psicológico. Não realiza diagnóstico, não oferece atendimento e não substitui o trabalho de um profissional de saúde. Em situação de emergência, procure atendimento imediato — no Brasil, o CVV atende gratuitamente pelo 188.