Treino, alimentação, hábitos e comunidade no mesmo app — com uma régua honesta: a chama só acende quando você aparece.

Treino que nasce do seu cadastro
Você diz onde treina, quanto tempo tem, seu nível e o que dói. O plano sai daí: divisão da semana, exercícios, séries, repetições e descanso calculados para o seu corpo e a sua rotina — em casa, na academia do prédio ou na academia completa.

Na hora de treinar, o app conduz série a série, com cronômetro de descanso e registro de carga e repetições — e uma notificação acompanha o treino com a tela bloqueada. O histórico guarda o que você já fez.

Não gostou do plano? Diga o que sentiu — pesado demais, curto demais, um exercício que você não quer — e o próximo nasce desse retorno. Ou monte o seu, exercício por exercício.

Dieta com a conta à vista
Sua meta calórica é calculada pela equação de Mifflin-St Jeor, a partir do seu corpo, da sua rotina e da sua frequência de treino. E o app abre a conta: toque em "Por que essa meta?" e veja de onde veio cada número.

As refeições são montadas sobre essa meta e respeitam as suas restrições alimentares.

A chama
A chama mede constância, não presença. Ela acende quando você publica o seu dia na comunidade, e conta só os dias em que você planejou treinar.

Hábitos
Água, passos e sono já vêm prontos. Você acrescenta os seus.

Desafios
Entre num desafio e receba o cronograma: treino, cardápio, hábitos e aulas, semana a semana. Faça o check-in por foto e acompanhe o ranking.

Comunidade
Publique a vitória do dia, siga quem te inspira, comente e curta. Publicações, comentários e perfis têm denúncia e bloqueio.

Importante
O Flameer é uma ferramenta de organização de treino, alimentação e hábitos. Ele não faz diagnóstico e não substitui avaliação médica, nutricional ou de profissional de educação física. Consulte um profissional de saúde antes de começar qualquer programa de exercícios.

Suporte: contatoshapeinsano@gmail.com