Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте: Мэт Фицджеральд, Дэвид Уорден. Ключевые идеи книги

Smart Reading

06.2020 г. · Smart Reading · Чете: Дмитрий Евстратов

Всичко за тази аудиокнига

Выходя, например, на ежедневную пробежку, мы стараемся двигаться так, чтобы было "не легко и не тяжело". Бежать в таком ритме мы можем намного дольше, чем если бы выбрали быстрый темп. Но исследования показывают, что средние усилия — так называемая "серая зона" — влияют на усталость организма почти так же, как высокие. В результате наш организм получает сильный стресс на длительное время, не справляется с ним и вместо восстановления и гиперкомпенсации накапливает усталость. Нам кажется, что завтра можно снова тренироваться в том же ритме, но это не так. Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден написали книгу "Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки". Их система направлена на то, чтобы тренироваться медленнее — чтобы становиться быстрее на соревнованиях. Теория, на первый взгляд, нелогична, но с ней стоит познакомиться, — исследования подтвердили, что атлеты мирового уровня, которые тренируются спокойно 80% времени, показывают более высокие результаты, находятся в лучшей форме и чаще избегают травм.

За автора

Мэтт Фицджеральд (Matt Fitzgerald) — тренер с 20-летним стажем, специалист по питанию, автор более 20 книг на темы спорта и питания. Ранее-главный редактор Triathlete and competitor. Дэвид Уорден (David Warden) — тренер, глава и основатель тренерской школы David Warden Coaching. Соавтор книги по триатлону Triathlon science. Среди его учеников — рекордсмены мира, победители чемпионатов мира по дуатлону в возрастных группах и множество атлетов, которые квалифицировались на чемпионаты мира.