死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

小林 弘幸

thg 3 2020 · 幻冬舎,オトバンク · Người đọc: 福尾真

Giới thiệu về sách nói này

自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。 誰もがスクワットの方法は知っていて、 運動に取り入れている人も多いはず。 本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、 医学的見地から解説した上で、 「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。 「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、 免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、 便秘改善、心を前向きにする作用など、 たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より) スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/ 体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/ 血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/ 肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/ 腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc. 足腰を鍛えるだけでなく、 心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。