Brain Power. Fitness Mentale: Tecniche guidate

Paul L. Green

jan. 2016 · Area51 Publishing · Oplæst af Fabio Farnè

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Per fitness intendo in questa serie di 5 tecniche l’attività fisica sperimentata a livello mentale. Il beneficio che ti portano queste tecniche di fitness mentale è molteplice: . Ti aiutano ad allenare la mente, migliorando la tua confidence con la tua capacità di vis-ualizzazione e concentrazione mentale. . Di conseguenza, sono un ottimo allenamento per i “muscoli” cerebrali. . Ti fanno entrare in profondità nel tuo corpo, irrobustendo le connessioni neuromus-colari e migliorando la performance fisica. . Ti aiutano a superare i limiti che incontri nell’attività fisica e ad avanzare nelle tue prestazioni: facendoti vivere mentalmente le situazioni fisiche, migliorano la tua capacità di resistenza. . Favoriscono l’aumento di confidence, fiducia, sicurezza in te, volontà e motivazione nel-la pratica sportiva. . Sono un ottimo sostituto all’attività fisica nei giorni in cui sei a riposo o nei periodi in cui non ti è possibile praticarla (per un infortunio, per esempio). Le 5 tecniche sono pensate come un modulo completo di allenamento e sono le se-guenti . Tecniche 1-2: incrocio dei lobi delle orecchie e respirazione addominale. Sono di inte-grazione emisferica – favoriscono cioè l’integrazione tra emisfero destro ed emisfero sinistro del cervello – e sono fondamentali per eseguire al meglio le tecniche successive. . Tecnica 3: riscaldamento. Non fisico, ma mentale. Allena l’intero sistema percettivo e sensoriale ed è un ottimo esercizio da eseguire sia singolarmente sia appunto come riscaldamento per l’intero modulo . Tecnica 4: allungamento. Eseguirai mentalmente due tecniche di stretching sperimen-tandone gli effetti fisici. Potrai applicare lo stesso metodo a tutti gli esercizi che conosci . Tecnica 5: esecuzione mentale del tuo sport. Utilizza come esempi il running e il ten-nis. Con gli strumenti che ti fornisce potrai applicarla allo sport o agli sport che pratichi. Così hai a disposizione un percorso completo di fitness mentale, che ti aiuta a tenere in allenamento sia il cervello che il corpo.