¡Burnout Nunca Más!: Consejos Para Evitar El Agotamiento
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¿Alguna vez has tenido la impresión de que incluso cuando estás total y completamente agotado, todavía hay algo que te molesta en el fondo de tu mente que te dice que no has logrado lo suficiente?
Cuando siente que se esfuerza continuamente por satisfacer sus necesidades y expectativas personales, así como las de su empleador, familia y amigos, es fácil caer en un estado de preocupación, ansiedad y cansancio emocional más allá de la simple fatiga.
Cuando te preocupas demasiado por algo durante demasiado tiempo, te desgastas emocionalmente.
En la definición clínica de burnout se enumeran tres componentes, siendo este el primero de los tres.
El segundo síntoma, conocido como despersonalización, ocurre cuando un individuo experimenta una capacidad disminuida para sentir compasión, empatía y preocupación por los demás.
Una sensación disminuida de logro es el tercer factor que contribuye al agotamiento. En otras palabras, el sentimiento de que "nada de lo que hago importa".
Es posible que reconozca algunos o todos estos síntomas, pero es posible que no sepa qué hace que se manifiesten de esta manera.
Para empezar, ¿cómo exactamente es posible agotar las propias reservas emocionales?
La respuesta es... Sucede cuando nos atascamos.
Una experiencia emocional se puede comparar con pasar por un túnel desde el principio, luego te encuentras en medio de él y finalmente llegas a una conclusión.
Por otro lado, no se puede escapar a la sensación de tener la misma emoción todo el día y todos los días de manera satisfactoria cuando se está en este estado.
No puedes encontrar una salida del laberinto emocional en el que te encuentras.
Por lo tanto, no debería sorprender que aquellos cuyas carreras requieren el cuidado y la asistencia de otros, como aquellos en los campos médico y educativo, reporten tasas extremadamente altas de agotamiento.
El hecho de que el agotamiento de los padres sea un fenómeno que se expande rápidamente puede no ser una sorpresa para usted.
Afortunadamente, hay maneras de evitar el agotamiento por exceso de trabajo.
Y antes de que preguntes, no estamos hablando de bombas de baño o libros para colorear para adultos; en cambio, nos referimos a métodos probados y verdaderos que están respaldados por la ciencia para evitar que te atasques en tus sentimientos.
Marcell Mazzoni
