Schnelle Hilfe bei Angst und Panik * Wirksame Selbsthilfetechniken für Akutsituationen zur langfristigen Linderung

minddrops · Dr. phil. Hartwig Lahrmann

Mai 2022 · minddrops Verlag · Vorgelesen von Thomas Küchler

Über dieses Hörbuch

Wenn unsere Ängste überhandnehmen, spielt der Körper verrückt und die Gedanken drehen sich im Kreis. Wir fühlen uns unwohl, sind wie gelähmt, erleben oftmals einen Kontrollverlust, bis hin zu absoluter Panik.nnDr. phil. Hartwig Lahrmann hat in diesem Kurs einen vielfältigen Werkzeugkoffer unterschiedlichster, sofort anwendbarer Übungs-Anleitungen zusammengestellt.nMit ihrer Hilfe lassen sich Ängste und deren körperliche Symptome schnell und zuverlässig wieder regulieren und lindern. Diese Übungen haben sich in der therapeutischen und klinischen Praxis bewährt und sind nachweislich wirksam. Außerdem erhalten Sie viele interessante Informationen rund um dieses Thema sowie wertvolle Tipps für einen gesünderen Umgang mit unseren Ängsten im Alltag.nnDie beruhigende Stimme von Thomas Küchler begleitet Sie durch die Übungen.nnMinddrops macht Entspannung. Und zwar richtig schön! Unsere Texte und Anweisungen sind leicht verständlich, motivieren und regen zum Mitmachen an. Bei uns sprechen nur sorgfältig ausgewählte Profis, die begleitende Musik ist immer unaufdringlich und sanft, aufwendiges Sounddesign sorgt für die passende Atmosphäre. Wenn Sie als Mediziner, Therapeut, Pädagoge, Yogalehrer oder in einer ähnlichen Disziplin arbeiten, dann können Sie wie unzählige Ihrer KollegInnen, unsere Produkte bedenkenlos und vertrauensvoll empfehlen. Minddrops ist Partner bei der Betrieblichen Gesundheitsförderung, bei der therapeutischen Ausbildung von Bildungsträgern, in Gesundheits-Apps und Selbsthilfegruppen. Weitere Infos finden Sie auf unserer Webseite.nnInhalt:nnKapitel 1 - Über Angst und PaniknKapitel 2 - Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im AlltagnKapitel 3 - Über die Übungen dieses Kurses und deren AnwendungnnKapitel 4 - Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen | EinleitungnKapitel 5 - Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen)nKapitel 6 - Die 5-Finger-Atemübung | EinleitungnKapitel 7 - Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen)nKapitel 8 - Die 5-Sinne-Übung | EinleitungnKapitel 9 - Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen)nKapitel 10 - Die Natürliche Bauchatmung | EinleitungnKapitel 11 - Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)nKapitel 12 - Die Handschalenübung | EinleitungnKapitel 13 - Die Handschalenübung (Eine Übung für Akut-Situationen)nKapitel 14 - Kleine Atemstopps in Intervallen | EinleitungnKapitel 15 - Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung für Akut-Situationen)nKapitel 16 - Entspannte Gedankenübung | EinleitungnKapitel 17 - Entspannte Gedankenübung (Eine Übung zur Prävention)nKapitel 18 - Die Weicher-Bauch-Übung | EinleitungnKapitel 19 - Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)nKapitel 20 - Eine Selbstmitgefühlspause | EinleitungnKapitel 21 - Eine Selbstmitgefühlspause (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)nKapitel 22 - Angstvolle Momente zulassen und erforschen | EinleitungnKapitel 23 - Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention)nKapitel 24 - Das innere Lächeln | EinleitungnKapitel 25 - Das innere Lächeln (Eine Übung zur Prävention)nKapitel 26 - Sitzen wie ein Berg | EinleitungnKapitel 27 - Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur Prävention)