Yoga para principiantes: Posturas simples para calmar tu mente y sanar tu cuerpo

Lucia Ruiz

2020年10月 · Author's Republic · 朗讀者：Bibiana Segura

關於本有聲書

¿Quieres relajarte y deshacerte del estrés?
¿Quieres incrementar tu fuerza y flexibilidad?
¿Quieres aliviar el dolor y prevenir lesiones?
Si respondiste afirmativamente a cualquiera de esas preguntas, sigue leyendo...
La práctica del yoga tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de su estado físico general, la flexibilidad y la fuerza.
También se sabe que reduce el dolor crónico en la parte baja de la espalda, alivia el estrés, e incluso a preparar su cuerpo para el parto.
Si sufres de ansiedad o depresión, el yoga puede ser un ejercicio increíblemente relajante para usted.
En Yoga para principiantes, descubrirás:
Porque no necesitas un equipo costoso para la práctica del Yoga
La función vital más importante para la salud y a la que menos atención se le presta.
8 posturas fáciles para mejorar la energía, la articulación y la digestión.
9 posturas para calentar los músculos para evitar lesiones
8 posturas de pie para tonificar el cuerpo y mejorar el equilibrio, la fuerza, la memoria y la concentración.
3 posturas para calmar el dolor crónico en la pelvis, en las caderas y en la espalda baja y calmar los dolores de cabeza.
6 posturas para entrar en una relajación profunda que te ayudará a tener un momento de introspección y a reconectar con tu cuerpo.
Una secuencia de posturas para ganar seguridad y fortalecer el autoestima.
Una secuencia de posturas para aliviar el dolor de espalda
Todo con instrucciones ilustradas para que pueda entrar y salir de cada pose de forma segura y cómoda.
Y mucho, mucho más!
Si tienes una lesión, no te preocupes. La mayoría de estas posturas son fácilmente modificables para acomodarse a las limitaciones físicas.
Los niños, las mujeres embarazadas, las personas de mediana edad y los ancianos pueden disfrutar de los beneficios del yoga explicados de forma sencilla en esta guía completa.