Анатомия упражнений на растяжку: Иллюстрированное пособие по развитию гибкости и мышечной силы

Арнольд Нельсон · Юко Кокконен

huhti 2016 · Digest Media, Попурри

Tietoa tästä e-kirjasta

Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются. 

Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными. 

Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Tietoja kirjoittajasta

Арнольд Нельсон — доктор физиологических наук, профессор кафедры кинезиологии Университета штата Луизиана. Занимается изучением влияния растяжки мышц на работоспособность организма. Активно участвует в работе Американского колледжа спортивной медицины. 

Юко Кокконен — доктор физиологических наук, профессор кафедры физической культуры Университета Бригэма Янга. Преподаватель анатомии, кинезиологии и физиологии спорта, в прошлом тренер по легкой атлетике. Занимается изучением влияния растяжки мышц на работоспособность организма.