おとなの健康Vol.16

オレンジページ

2020 uzt. · おとなの健康 16. liburua · オレンジページ

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骨を強くする食事。コレステロール特集も。

3月からの自粛生活で運動不足の人は、骨が老化している可能性が。そこで骨を丈夫にする食事と運動を取材。「1分間骨たたき」「骨強化スープ」などすぐに取り入れられるワザを紹介。コレステロール・中性脂肪を下げる献立、中野ジェームズ修一氏の足腰トレも。
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新型コロナ自粛の影響で骨が老化!?

骨を丈夫に！ 骨活大特集

【Part 1】
骨と健康の基礎知識

骨粗しょう症のしくみ、１分間骨たたき、骨によい生活習慣　など

【Part 2】
骨を丈夫にする食事

・毎日コツコツ骨貯金 ちょいたしふりかけ
・毎日とりたい 骨強化スープ
・カルシウムもビタミンDもたっぷり！ 魚缶活用術
・ビタミンKが手軽にとれる 納豆レシピ
・骨活に欠かせない優秀選手 大豆・大豆製品
・意外にもカルシウムが豊富 青菜のおかず
・骨粗しょう症の診断と治療

毎日の食事で気になる数値を改善！

コレステロール・中性脂肪を下げる食事

・コレステロールを下げる２週間献立
・コレステロールを下げる「しいたけ」レシピ
・脂質異常症が招く病気
・夏の疲れに効く お酢レシピ

一生「動ける体」を手に入れる　中野ジェームズ修一の 足腰トレ

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