バスタオル快眠法: 枕いらずの睡眠改善

さかもとはるゆき

มิ.ย. 2013 · インプレス（Impress Corporation）

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あなたは、夜グッスリ眠って、朝すっきり目覚めることができますか？
美容と健康には、質のいい睡眠＝「快眠」が欠かせません。
本書は、太極拳の達人でもある著者が独自にあみだした「バスタオル快眠法」を解説します。バスタオルを使って、就寝時の姿勢を矯正すれば、“気”の流れがよくなり、たちまちあなたを「快眠」へと導きます。
キレイと元気を手に入れ、毎日ハッピーに過ごしましょう！

【目次】
第一章
あなたの睡眠の理想と現実
あなたの理想の睡眠は？
生活習慣をチェック！～生活習慣チェックリスト～

第二章
あなたの睡眠の問題はどこに？
睡眠の４つのフェーズ
あなたの睡眠を邪魔する要因は？

第三章
太極拳に学ぶ快眠の極意
太極拳の基本姿勢
“気”の流れをいかに整えるか
寝姿勢の基本も「背骨まっすぐ」！
寝姿勢はストレスのバロメーター
あなたの寝姿勢をチェックしてみよう

第四章
バスタオル快眠法
寝姿勢はストレスのバロメーター
仰向けのサポート法
横向きのサポート法
うつ伏せのサポート法
寝姿勢は日々変わる

第五章
キレイと元気の秘訣、教えます
自分のカラダの声を聞く
生活習慣を見直そう！

第六章
快眠法があなたの世界を変える
「健康が当たり前」を目指そう
人生をさらに幸せにするための３つのステップ

※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。

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