伝説のグラビアアイドル名波はるか実践！　魔性のカラダを２週間で手に入れる！　糖質制限レシピ

名波はるか

jún. 2014 · ゴマブックス株式会社

Um þessa rafbók

名波はるか41歳、糖質制限ダイエットを行い２週間でウエスト−８cmを実現！　映画などでお馴染みの元祖・着エロクイーン名波はるかが、グラビアアイドル引退後初めてのグラビア撮影に挑むことに。「もう、昔みたいに痩せられないかもしれない」諦めかけていた彼女が一念発起して始めたのが糖質制限ダイエット。簡単おいしい節約レシピを食べ続けること２週間、気づけばウエストが大幅にダウンしていた。そんな、空腹感ゼロの驚きのダイエットレシピとは？　さあ、あなたもダイナマイトボディを復活させた奇跡のメニューを堪能あれ。本書にはダイエットを成功に導く名波はるかの必勝祈願グラビアを掲載しているほか、購入者限定特典付き。いくつになってもキレイでありたい全ての人に贈る、究極のダイエットバイブルです。

★はじめに
★名波はるか41歳、２週間でウエスト−８ｃｍのダイエットに成功！
★ダイエット成功グラビア

★ダイエットをはじめる前に

★ＯＫ食材・ＮＧ食材
●華やかシーフードの厚揚げアクアパッツア
●とろけるチーズと明太子の厚揚げグラタン
●美肌効果抜群!!　厚揚げカプレーゼ
●ソース不要！　厚揚げの味わいハンバーグ
●マヨネーズたっぷりの低糖質お好み焼き
●夏にははずせない！　ゴーヤーチャンプルー

★コラム１「ばあさまたちにとおなし」

●カリフラワーと厚揚げのカレー炒め
●カリフラワーと厚揚げのカレーマヨ和え
●厚揚げ・三つ葉・卵の明太マヨ和え

★コラム２「厚揚げ豆腐の種類について」

●副菜の新定番！　ヒジキと厚揚げの白和え
●マグロ・アボカド・厚揚げのごまレモン醤油
●見た目も上品、涼を誘う擬製豆腐
●小松菜・厚揚げ・豚肉のサッパリ煮
●ジューシー厚揚げのひきわり納豆のせ

★厚揚げを漬けた濃厚おつまみ３種
●厚揚げの塩麹漬け
●厚揚げの豆板醤漬け
●厚揚げの醤油生姜漬け

★糖質制限ダイエット ライトプログラム

レースクイーンを経て、グラビアタレントに転身。2002年から現在に至るまで、元祖・着エロクイーンとして写真集、DVD、Vシネマなどに多数出演。現役グラビアタレントにして、株式投資に挑戦。新興市場株ブームに乗り一時は5000万円を手にしたことも。現在は料理研究家としても活動を開始し、海外フリーペーパーに好評連載中。

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