坐骨神経痛、腰痛は自分で治せる！

岩島 雅博

Apr 2020 · 主婦の友社

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坐骨神経痛を解消するには、インナーマッスルの腸腰筋を鍛えることが大事。
その方法として、マラソン筋ストレッチを紹介する。

●坐骨神経痛に長年悩まされている日本人は数多い。
●脊柱菅狭窄症や椎間板ヘルニアなどから来るものも多いが、
これを改善するにはインナーマッスルを鍛える必要がある。
●そこで、骨盤の中に入り込んでいる一番大きなインナーマッスル、
腸腰筋(マラソン筋)を鍛える方法として、
片足ブラブラやあぐらストレッチなどのマラソン筋ストレッチを紹介する。
■第1章:坐骨神経痛は1分で治る
■第2章:坐骨神経痛になるわけ
■第3章:誰もが寝たきりになる不健康大国、日本
■第4章:自宅でできるマラソン筋ストレッチ
■第5章:痛みから解放されるためには
■第6章:坐骨神経痛が治った! マラソン筋ストレッチ体験談
■第7章:痛みを手放す人の生活習慣

About the author

岩島 雅博(いわしままさひろ):1988年大阪府生まれ。柔道整復師。
ししまる骨盤整体院代表。専門学校卒業後、60店舗の整骨院チェーンをもつ真心堂グループに所属し、施術にあたる。
2016年、独立開業。株式会社志士丸を立ち上げ、現在、東海地区で4店舗を経営している。