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幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書◢
★日本銷售突破20萬冊！
★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！
▍以下符合情況越多，高齡腦症狀越嚴重！
□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲
□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂
▍大腦老化速度，比我們預想的還要早！
人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑，
加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度，
更增加了失智與失能的風險。
▍逆轉腦齡差的58個養腦法，透過思考x行為改變，成為超級長青族！
【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走
【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品
【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生
【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味
西剛志身為腦科學家與分子生物學家，根據209篇研究與案例解析，
規劃出35題測驗，測出你的高齡腦類型並對症訓練，
藉由科學化且易實踐的習慣培養，不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性，
使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化，讓大腦越用越靈活，減緩認知衰退、生活不失能！
◎本書特色
◆5大類型高齡腦檢測，找出癥結點，對症下藥
「動力腦」老化：失去動力、慾望下降（紋狀體退化）
→解方：咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂
「記憶腦」老化：記憶力變差（海馬迴退化）
→解方：嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」
「客觀判斷腦」老化：固執己見、易被詐騙（前額葉皮質退化）
→解方：使用手帳設定新目標、嘗試新事物
「共鳴腦」老化：愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩（前扣帶迴皮質&島葉退化）
→解方：對話時與對方的眼神相會
「聽覺腦」老化：電視調超過正常音量（聽覺退化）
→解方：避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機
Betyg och recensioner
Om författaren
權威腦科學家
西剛志
東京工業大學研究所生命情報專科畢業。取得博士學位後，
2008年他開發了一項提供神經科學知識和方法的服務，
經常出演電視節目和媒體專訪，繁中版著作有《哼！
腦科學家 西剛志官網
https://nishi-takeyuki.com
涂紋凰
輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。
在內容平台方格子經營《小譯者的日常》專欄。
譯有小說《第一次的…》、心理療癒《醫生說我可以去死沒關係》
臉書專頁：小譯者的日常
賜教信箱：qtu2011@gmail.com
