婦人科医が不安と疑問にやさしく答える　更年期の処方箋

松峯寿美

ต.ค. 2022 · ナツメ社

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産婦人科医として第一線で40年。
多くの女性に寄り添ってきた診療の経験から
「更年期の体と心のお悩み」にやさしく答えます

女性ホルモンの急減少によって心身に不調が出やすい更年期。
閉経前後で体にどんな変化がおとずれるのか、しくみと対処法を知っておけば、医療やセルフケアで前向きに乗り越えていくことができます。
女性ホルモンのメカニズムとともに、更年期に起こりやすい症状、それを緩和する治療とセルフケアについて詳しく解説しました。
・ホルモン補充療法（HRT）とは何か
・症状別よく使われる漢方薬
・ハーブや精油、植物オイルを使ったフィトテラピー（植物療法）でのセルフケア
…など、医療から伝統療法まで、自分に合った方法を見つけるのに役立ちます。

また、人には聞きづらいデリケートなお悩みについても、多くの女性の不安に寄り添いながら診療してきた経験から的確にアドバイス。保湿ケアやフェムテックを取り入れて、体と心をすこやかに保っていく方法も紹介します。

そして、更年期以降はちょっとした習慣や心がけが病気予防やQOLの維持、自己肯定感アップにつながっていきます。
・骨盤底筋や骨を鍛えるエクササイズ
・腸を整える生活習慣
・食事や睡眠で気をつけたいこと
…など、おすすめのセルフメンテナンス術をたっぷり紹介しました。

気持ちも揺らぎがちな時期だからこそ、頑張りすぎず自分を大切に。
「更年期を乗り越えて、後半生を前向きに暮らしていくためのノウハウとエール」が詰まった一冊です。