About this ebook
什麼書都可以！
遇見圖書，讓它療癒你!
你有多久沒有好好「閱讀」了呢？
是否曾經因為讀了書而覺得鬆了口氣、或者心情上變得輕鬆呢？
曾一而再、再而三閱讀某本喜歡的繪本或小說？
曾看了某本漫畫，因主角的挑戰而充滿勇氣？
閱讀帶來的影響力及療癒力，
其實遠遠超過圖書本身，
而你早就親身體驗過閱讀的驚人效果！
不妨放下無意識的滑手機和網路瀏覽
重新與「閱讀」相遇，
讓它成為支撐你人生的方法。
各式各樣放鬆身心的方法當中，效果最為顯著的就是閱讀。
透過閱讀，將能讓壓力程度下降68%！
閱讀紙本圖書將能較為簡單地切換心情
閱讀的人壽命比不閱讀的人長了2年
閱讀能夠減輕壓力、使人較易入眠，還能夠提高同理心。
第一本集結理論與應用的《書目療法全書》
作者寺田真理子，不僅為專業口譯家，同時也是日本書目療法學會創辦人，將自己在書目療法上的研究，結合自己本身藉由閱讀脫離憂鬱狀態的真實經驗，彙整於本書之中。
手把手帶你實際學習《書目療法》
除充分引領大家認識所謂書目療法的定義、歷史、實行方式，以及目前為止全球各國書目療法推動的實際情況外，更手把手教你建立閱讀習慣，多種選書術讓你從書海中找到屬於自己的療癒之書，並配合各個階段從不同的書種中體驗書本帶來的療癒力量！
Q&A形式進一步解惑
「不愛看書的人怎麼辦？」、「如何好好『閱讀』？」、「電子書可以嗎？」、「繪本也行？」書中也有Ｑ＆Ａ的篇章，解答普羅大眾在實行書目療法過程中會產生的疑問，並根據真實經驗針對種種生活上的瓶頸列出助你解套的閱讀清單。
放下網路信息，即刻體驗強大閱讀力
你或許覺得：「網路可就簡單多了，而且影片的資訊量也比較大，應該比較好吧？」但實際上精神狀態非常疲憊的時候，電子媒體本身只會增加疲勞度。「能夠以一種彷彿潛入思想及人格的方式來交流的，就只有閱讀而已。」作者曾在最無助的情況下透過閱讀、找到自己的心靈處方簽，書目療法不僅能夠穩定人在不安中搖擺的心靈，也能夠給你面對本質問題的力量。
現在，
不妨試著活用書目療法，
重新體驗閱讀帶來的神奇療癒力！
★★書目療法能夠協助你做到：
改善溝通應對能力
提升自我理解
對人關係明確化
加深現實認知
★★該怎麼選書？
同步篩選選書術
同性質原理選書術
裝幀選書術
呼吸選書術
字面選書術
地瓜串選書術
前輩選書術
★★當你出現以下情況，就需要好好閱讀了！（推薦書單請見本書內文）
．失去重要的人
．對未來感到惶恐不安
．感受到自己不被需要
．總覺得煩躁不已而想著「別管我！」的時候
．感到孤獨的時候
．不管做什麼都覺得時間不夠
．覺得只有自己特別辛苦的時候
．感到沉悶的時候
．感到生命力逐漸衰弱的時候
．對他人的惡意感到疲累時
．無法出門而感到煩躁之時
．閃到腰的時候
．對於現實中的人際關係感到痛苦
．朝夢想而去但希望有人在背後推一把
