遠離慢性疲勞！消除疲累大百科: 睡眠、飲食、習慣、工作、壓力，讓你整天不累的70個妙招

工藤孝文

Oct 2020 · 高寶書版

About this ebook

日本名醫傳授的營養行動學

裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招！

放鬆大腦，減輕自律神經負擔

從此好睡、好吃、無壓力，身心都輕鬆

你有這些困擾嗎？

上下樓梯會喘

睡了很久還是無法消除疲勞

明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食

常常為頭痛、暈眩煩惱

心情煩躁睡不好

累到一根手指都動不了

→只要符合上述任何一點，就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕密！

慢性疲勞光靠「睡眠」也補不回來！

當人體到了一個極限，就會為了保護身體而分泌免疫物質。但這種免疫物質雖能有效抑止病毒，卻會對大腦造成不良影響，造成慢性疲勞。

增加「血清素」，打造脫離疲勞的體質！

血清素充足便可分泌出消除活性氧的褪黑激素。活性氧會降低肌肉與細胞的運作進而產生疲勞感，也因此，解決活性氧問題就能有助疲勞回復，提升睡眠品質。

本書介紹能增加血清素的飲食，並從調整自律神經的方法、血液循環、多巴胺等神經傳導物質等觀點，到恢復疲勞的習慣等等，做出好讀好懂的介紹，並提供簡單好實行的妙招。

輕鬆又有醫學根據的生活妙招，讓隨時都累的人煥然一新！

「早上喝一杯牛奶」晚上超好睡！

「左手刷牙」讓打結的腦袋即刻暢通

靠「裝死」來審視問題，脫離負面迴圈

喝酒就喝啤酒！恢復疲勞又能調整賀爾蒙平衡

About the author

作者簡介

工藤孝文（Kudo Takafumi）

福岡大學醫學院畢業後，至愛爾蘭、澳洲留學。回日本後，曾於大學醫院、地區醫院服務。現於福岡縣三山市的工藤內科從事地區醫療。

專攻糖尿病、減重治療、漢方治療等，並以肥胖治療評論家、漢方診療評論家的身分，參與NHK《GATTEN！》、日本電視臺《世界第一想要上的課》、富士電視臺《真的假的!?TV》等節目。

現為日本內科學會、日本糖尿病學會、日本肥胖學會、日本抗老化醫學會、日本東洋醫學會、日本女性醫學學會、日本高血壓學會、小兒慢性疾病指定醫師。

譯者簡介

李惠芬

曾任職日商公司，現為專職譯者。十年以上翻譯經驗，譯有小說、輕小說、勵志、商管、手作、健康，以及其他實用類書籍。