Über dieses E-Book
身體擁有足夠的肌肉量，不但可以讓體型美觀，更能強健骨骼、預防骨質疏鬆症的發生，還能維持新陳代謝及心血管功能，並穩定內分泌系統；相反的，若是肌力不足或肌肉量大量流失，許多疾病都會跟著來。
【PART 1】肌肉量增多，骨密度跟著變高
隨著年齡增長或其他因素，例如糖尿病等慢性疾病，皆可能導致肌肉品質和量的降低，而發生肌少症，造成肌力下降、行動不便，嚴重甚至可能失能或臥床，而肌少症又和骨質疏鬆關係密切。
【PART 2】偷走行動力壞習慣
日常生活中一些不知不覺的習慣，可能就是加速骨質流失、肌肉強度下降的原因，趕緊揪出偷走肌肉與鈣質的壞習慣，才能避免肌少症和骨鬆的發生。
【PART 3】保持動能關鍵營養素
平日的飲食與肌力、骨質息息相關，掌握關鍵的營養素，融入平日的三餐之中，也可以吃出強健的肌肉和骨質，建議多攝取能夠強化骨頭和肌肉的食物。
【PART 4】強化肌力穩住骨質
除了過平日飲食來強化肌力之外，日常生活中還可透過運動、活動，以及培養日常生活的一些好習慣，除了可以避免骨質流失之外，還能夠強化肌力並且預防骨鬆，增進整體的健康。
【特別報導】手會抖、心跳快，恐是甲狀腺亢進
不自覺的手抖、心跳快、焦慮、很會吃卻體重下降、怕熱、眼球突起……都是甲狀腺亢進典型的症狀。有些人心跳快會以為心臟有毛病、吃很多體重卻下降而懷疑有糖尿病，但其實是甲狀腺出問題。而且統計數據指出，女性罹病人數，整整比男性多出10倍之多，女性朋友尤其要特別注意甲狀腺的問題。
【PART 1】壓力造成內分泌失調
甲狀腺亢進是因為甲狀腺過度活躍，分泌過多的甲狀腺激素，導致身體的新陳代謝率加速，進而導致多種不適症狀的發生。
【PART 2】紓壓是治療的關鍵
如果是後天（如壓力）所導致的甲狀腺亢進，藥物方面要吃一輩子嗎？其治療方式為何？生活作息又該如何調整？
【特別報導】9成腳底痛是足底筋膜炎
