આ ઇ-પુસ્તક વિશે
根據流行病學調查統計指出，台灣平均每3 個人就有1 人是過敏體質，且隨著飲食與生活型態的轉變，過敏問題更是越來越普遍；長期忽略過敏的結果，恐導致身體慢性傷害。雖然過敏有很大的機率是遺傳，但若沒有受到外在環境的誘發，則較不易出現過敏症狀，因此，想要對抗過敏，改善外部環境很重要。
【PART1】居家防蟎，擺脫過敏
據統計，塵蟎是引起許多人過敏的生活環境因素，因此拒絕塵蟎入侵，就能降低過敏危機；其實，只要掌握家裡的濕度、保持乾淨、減少灰塵等幾個大原則，使用空氣清淨機、除濕機、除塵蟎貼片等工具，都能有效去除塵蟎對抗過敏。
【PART2】打造抗敏環境
現代人生活忙碌，上班、上課之餘的時間，喜歡待在家中看書、看電視、追劇，透過休息來補充能量；但居家生活當中，卻可能存在許多環境過敏原，讓人渾身不舒服，甚至引發過敏，要降低不適症狀發生的機率，就要從改變居住環境開始做起。
【PART3】吃對營養素不過敏
飲食精緻化且營養不均衡，缺乏運動、晚睡熬夜，再加上夜間睡眠品質不佳，導致免疫失調的問題越來越嚴重；一旦免疫功能出狀況，就容易誘發體內過敏因子，所以調節免疫力、對抗過敏，要從補充營養做起！
【PART4】運動+穴位按摩，調節免疫
要調節免疫力，解除過敏危機，除了除蹣、打造忼敏環境和從飲食調理控制著手外，運動也是一項重要的課題；另外，穴道可傳達身體變化和問題的反應點，當身體出現自覺症狀時，利用穴道按摩可以有效檢測並達到緩解的目的。
【特別報導】生活輕鬆養髮
現代人因生活壓力、空氣污染等原因，掉髮年齡有下降的趨勢，而且人數越來越多，據統計，台灣有禿頭困擾的人約有360萬左右，不管臉蛋有多麼漂亮、俊俏，頂上無毛都會讓人失去自信，甚至會影響人際關係。
【PART1】怎樣算異常掉髮？
大家一聽到「落髮」都會很擔心，因為頭髮的多寡影響一個人的外觀，同時也會顯現於內在的自信心。每天梳頭、洗頭，甚至睡覺醒來都會掉頭髮，但這樣的掉髮數量是正常的嗎？
【PART2】保養三千煩惱絲
要避免異常掉髮、擁有一頭烏黑秀髮，飲食均衡很重要，因頭髮需要各種營養素，包括蛋白質、鐵質、鋅、硒、維生素B群、維生素E等；除了吃之外，還有哪些保養頭髮的方法？
【特別報導】飲食是降血壓關鍵
春寒乍暖埋危機！春天的低溫以及溫差過大時，血管容易收縮，促使血壓上升，進而增加中風急性發作及心臟病的機會；要控制血壓，除了做好保暖外，從飲食習慣下手是關鍵。
【PART1】高血壓飲食地雷
據統計，18歲以上的民眾高血壓盛行率約24％，相當於每四人就有一人罹患高血壓；2017年美國心臟協會發布的最新高血壓治療指引提到，當人體血壓達130／80毫米汞柱（收縮壓130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱）以上，即代表有高血壓問題。
【PART2】降血壓食物這樣挑
想要降血壓，絕大多數人自然會想到少吃鹽、加工品、油脂……，其實藉由多吃蔬果、補充膳食纖維、好的油、鈣質等，及規律的運動，自然能夠有效降低血壓。
