À propos de cet ebook
你可能聽說過荷爾蒙對女性來說，是體內相當重要的一種激素，調控著許多生理機能的運作，例如性荷爾蒙掌管卵巢發育和功能，黃體激素則與生育能力有關，甲狀腺荷爾蒙維繫著身體機能的活躍程度，雌激素則和生理周期息息相關。當荷爾蒙基於某些原因失調，身體將面臨一場災難。
【part1】荷爾蒙失調，全身不對勁
什麼是荷爾蒙？影響女性生理機能和運作的荷爾蒙有哪些？怎樣的狀況下，會造成荷爾蒙失調？荷爾蒙失調容易引發哪些不適症狀或疾病？
【part2】補充荷爾蒙必吃7食物
荷爾蒙對女性來說非常重要，而且不是只有在更年期而已，女性的每個階段20歲、30歲、40歲和50歲……，都需要荷爾蒙平衡，才能擁有最佳的身心靈，哪些食物可以促進女性荷爾蒙分泌呢？
【part3】養成10習慣，荷爾蒙源源不絕
在日常生活中養成一些好習慣，就可避免荷爾蒙不斷流失，並預防身體、甚至心理不適的狀況，跟著專家的建議做，讓體內的荷爾蒙不失調。
【part4】更年期與荷爾蒙補充療法
醫學專家指出，更年期婦女採用荷爾蒙補充療法，可以減少罹患心臟病和骨質疏鬆症等疾病的機率，但卻有可能提高得到乳癌的風險，婦女們該如何抉擇呢？
【特別報導】跟著季節吃水果
臺灣特有的氣候，讓我們一年四季都可以品嚐各種水果，也因為臺灣農民的改良技術日增，我們口中吃到的水果，不僅味道香甜、水分又多。不過，古人說應該順應節氣攝食，才能達到養生的好處，到底春、夏、秋、冬天，各適合吃哪些水果呢？
【part1】逐步溫暖的當季選擇（春夏篇）
農作物也會跟隨著節氣生長，有它適合的生長季節，在合適的節氣生長採收的農作物，稱為「當令」蔬果，因為不違反大自然法則，有老天爺的加持，自然長得特別好
【part2】低溫來襲的當季選擇（秋冬篇）
中秋節過後，氣溫像溜滑梯一樣下降，日光的時間也變得更短些，這個時節盛產的水果，也與春夏季節的水果不太一樣，哪些是秋冬季節適合品嚐的好滋味呢？
【特別報導】健康食用油大公開
橄欖油、芥花油、花生油、沙拉油…，市面上琳瑯滿目的油品，你是否常看到眼花撩亂，甚至不知道如何選起？本篇特別請專家告訴你，油品該如何選擇？並告訴您使用油品的技巧。
【part1】百款油品的選擇
你是不是習慣一瓶油用到底，不管煎、炒、炸、涼拌都用同一種油。營養師說，儘管很方便，但油品的營養素、發煙點都不同，為了營養均衡，應該學習正確使用不同的油品。
【part2】使用好油3撇步
每一種油的使用方法都不一樣，有些油品適合高溫炒炸，有些則只能用低溫涼拌的方式食用，讓專家來告訴你，每一種油的正確使用方法和保存方式。
