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發自內心湧現的幹勁，從何而來？
擊潰倦怠期，提高生活與工作的熱情，
找回積極主動的自己。
★ 日本超人氣心理師，破解現代人「慣性倦怠」的職業病！
★ 「我總算了解自己工作上没幹勁的原因了！」上班族驚嘆。
你是否經常產生慣性倦怠？明明有心做好一件事，卻又欲振乏力，內心焦急不已。不管是工作還是學習，每隔一陣子就提不起興致，打不起精神。
此時，大多數的人（也許包括你）都會這麼做：吃頓大餐犒賞自己、找朋友訴苦轉換心情、大睡一場恢復電力，被動的等待倦怠的情緒過去，再不行就換工作、換環境。
然而我們清楚知道這些方法越來越没用，倦怠發作的時間越來越短……
若情緒低落的狀態持續太久，會讓人逐漸失去對工作與生活的動力，影響身心健康。
心理師植木理惠說：提不起勁做事，絕不是你的問題！
◎ 被摧毀的幹勁
一九五○年代，心理學家賀倫招募學生參與有薪實驗。學生不必從事任何工作，幹得越久賺得越多，但除了吃飯或上廁所什麼事都不能做。這項實驗吸引多人報名，然而才幾天，學生們就受不了了。而忍耐下去的學生，才短短數日就失去了算數能力，甚至就算只給他們一本電話簿，學生也開始忍不住拼命閱讀。
此實驗證明，人類絕不是天生懶惰的動物。我們都有與生俱來的好奇心，想靠自己的意志，追求有趣、有成就感的目標，但在工作和學習上，為何我們卻經常感到倦怠呢？
那是因為，我們經常被錯誤對待，至使工作和學習的熱情消失。
＃ 遠大的目標和加薪都無用
曾經有位連鎖餐飲店的社長，看每個店長都很努力，公司業績也持續成長，於是大幅調高店長們的薪水。想不到底下的店長非但沒有感謝他，甚至互相比較薪水，抱怨自己領的不夠多。其實店長的用意是好的，但只要方式錯誤，不但沒有激勵到下屬，反而壞了幹勁。
職場上，我們平常慣用的獎懲制度、目標設定等方式，只要運用錯誤，就會導致人心的幹勁消失。
◎ 最強幹勁養成
心理師植木理惠認為，要如何找回並培養幹勁呢？有一個「心理公式」是：
「期待」╳「價值」＝動機（內在滿足感）
人不能只為麵包而活。人生在世，追求獎勵與報酬不是唯一目標。我們都需要精神上的充實感和生存意義，這種「內在」的滿足感，才是幹勁的來源。
＃期待：
期待是指「達成目標的成功率」。樹立目標是培育幹勁的第一步，先揭示目標才會有躍躍欲試的欲望，但這個目標必須是可行，讓人心產生期待的。要如何才能產生期待感呢？如：大目標由他人（主管、父母）提出沒關係，但短期目標要讓當事人自己決定；先設立輕鬆的目標建立自信，同時營造可以安心完成目標的環境。……等等
＃價值：
價值是指「目標是否有魅力」，而想要讓目標有魅力，必須要將「好奇心」和「貢獻感」結合在一起。在工作上，只有把自己當棋手而非棋子的人，相信自己是有貢獻，並且對目標產生好奇的，才會相信自己是有價值的。
書中作者運用心理科學的方法，找回一般人因過去錯誤對待失去的幹勁，若你經常覺得工作、生活没動力，千萬不能放任不管，書中以科學方法，一一探討人們缺乏動力的原因，並找到充滿幹勁的方法。
◎ 本書適合：
1. 想提升團隊氣勢、業績的上司主管
2. 希望孩子主動學習的父母
3. 期待激發學生挑戰新事物、正向思考的老師
4. 渴望提升工作效率與生活品質的人
名人推薦
泛科知識公司知識長／鄭國威
童顏有機童顏長／潘思璇
哇賽！心理學創辦人兼總編輯／蔡宇哲
人資小週末社群創辦人／盧世安
台大心理系副教授／謝伯讓
臨床心理師／蘇益賢
「值得一讀，推薦給爸媽與主管，理解人性，培養自動自發的人才」——童顏有機童顏長／潘思璇
擊潰倦怠期，提高生活與工作的熱情，
找回積極主動的自己。
★ 日本超人氣心理師，破解現代人「慣性倦怠」的職業病！
★ 「我總算了解自己工作上没幹勁的原因了！」上班族驚嘆。
你是否經常產生慣性倦怠？明明有心做好一件事，卻又欲振乏力，內心焦急不已。不管是工作還是學習，每隔一陣子就提不起興致，打不起精神。
此時，大多數的人（也許包括你）都會這麼做：吃頓大餐犒賞自己、找朋友訴苦轉換心情、大睡一場恢復電力，被動的等待倦怠的情緒過去，再不行就換工作、換環境。
然而我們清楚知道這些方法越來越没用，倦怠發作的時間越來越短……
若情緒低落的狀態持續太久，會讓人逐漸失去對工作與生活的動力，影響身心健康。
心理師植木理惠說：提不起勁做事，絕不是你的問題！
◎ 被摧毀的幹勁
一九五○年代，心理學家賀倫招募學生參與有薪實驗。學生不必從事任何工作，幹得越久賺得越多，但除了吃飯或上廁所什麼事都不能做。這項實驗吸引多人報名，然而才幾天，學生們就受不了了。而忍耐下去的學生，才短短數日就失去了算數能力，甚至就算只給他們一本電話簿，學生也開始忍不住拼命閱讀。
此實驗證明，人類絕不是天生懶惰的動物。我們都有與生俱來的好奇心，想靠自己的意志，追求有趣、有成就感的目標，但在工作和學習上，為何我們卻經常感到倦怠呢？
那是因為，我們經常被錯誤對待，至使工作和學習的熱情消失。
＃ 遠大的目標和加薪都無用
曾經有位連鎖餐飲店的社長，看每個店長都很努力，公司業績也持續成長，於是大幅調高店長們的薪水。想不到底下的店長非但沒有感謝他，甚至互相比較薪水，抱怨自己領的不夠多。其實店長的用意是好的，但只要方式錯誤，不但沒有激勵到下屬，反而壞了幹勁。
職場上，我們平常慣用的獎懲制度、目標設定等方式，只要運用錯誤，就會導致人心的幹勁消失。
◎ 最強幹勁養成
心理師植木理惠認為，要如何找回並培養幹勁呢？有一個「心理公式」是：
「期待」╳「價值」＝動機（內在滿足感）
人不能只為麵包而活。人生在世，追求獎勵與報酬不是唯一目標。我們都需要精神上的充實感和生存意義，這種「內在」的滿足感，才是幹勁的來源。
＃期待：
期待是指「達成目標的成功率」。樹立目標是培育幹勁的第一步，先揭示目標才會有躍躍欲試的欲望，但這個目標必須是可行，讓人心產生期待的。要如何才能產生期待感呢？如：大目標由他人（主管、父母）提出沒關係，但短期目標要讓當事人自己決定；先設立輕鬆的目標建立自信，同時營造可以安心完成目標的環境。……等等
＃價值：
價值是指「目標是否有魅力」，而想要讓目標有魅力，必須要將「好奇心」和「貢獻感」結合在一起。在工作上，只有把自己當棋手而非棋子的人，相信自己是有貢獻，並且對目標產生好奇的，才會相信自己是有價值的。
書中作者運用心理科學的方法，找回一般人因過去錯誤對待失去的幹勁，若你經常覺得工作、生活没動力，千萬不能放任不管，書中以科學方法，一一探討人們缺乏動力的原因，並找到充滿幹勁的方法。
◎ 本書適合：
1. 想提升團隊氣勢、業績的上司主管
2. 希望孩子主動學習的父母
3. 期待激發學生挑戰新事物、正向思考的老師
4. 渴望提升工作效率與生活品質的人
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4,5
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Egileari buruz
作者簡介
植木理惠
日本知名心理學家，臨床心理師。
東京大學研究所心理系畢業後，擔任文部科學省特別研究員，
除了熱衷學術研究以外，也撰寫諸多簡單易懂的心理學書籍，著有：
譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku99@
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