練習不糾結: 擺脫束縛的41項行動指南

有川真由美

Oct 2021 · 綠蠹魚YLNB Book 22 · 遠流出版

About this ebook

《練習不生氣》、《練習不焦慮》最強轉念系列作！

與其「迎合他人的人生」，你更應該「重視自己的人生」。

透過41則日常輕快練習，你也能鬆開內心的剎車，踏出改變的一步。

「做自己想做的事」，是人生最重要的課題。

心裡明明想那樣做，卻提不起勁付諸行動？

已經下定決心，又因為旁人耳語而再三猶豫？

覺得自己不夠好，不敢追求夢想中的事物？

其實，你不必否定自己「真的很糟糕」，或是假裝視而不見。你需要的，只是接納這些糾結心緒，並且反過來，利用「思考」與「行動」，增幅「情緒」的能量。

只要願意往前踏出一步，就能把猶疑、不安、自卑、害怕等情緒拋在腦後。根據本書的41項行動指南，練習專注於眼前的選擇，你會發現──

● 真心想做一件事，再難再累都會不辭辛勞；打從心底不想做，再簡單再有好處也不屑一顧。

● 不快的情緒，絕對不是負面的東西；「快要失去」所激發的行動，其能量更為巨大。

● 不斷行動才能擁有「安定」。

● 重點是釐清自己「現在想優先的事項」，再依序進行。

● 只要勇於行動，自然就會得到結果。即使不順利，也能很快釋懷。

練習不糾結，是對自己的心誠實，自由地選擇今後想去的方向。現在就跟著有川真由美的行動力，改變原本裹足不前、動彈不得的自己吧！

共感推薦

Ada｜筆記女王

Emily｜「空姐報報Emily Post」版主

少女凱倫｜作家

田定豐｜種子音樂創辦人

林宜融｜音樂工作者

洪仲清｜臨床心理師

洪培芸｜臨床心理師

黃之盈｜諮商心理師

 

能用澄澈的心看出「真正對我重要的事物」，便有能量突破糾結。事情照樣做，只是心態不同，輕重緩急也會重新調整過。──洪仲清（臨床心理師）

當我們願意學習面對恐懼，用行動改變自己，所期待的未來，才會愈來愈靠近。──Emily（「空姐報報Emily Post」版主）

下次糾結時，練習分拆每個小元素，就能幫助自己釐清現在的狀態，並跟著本書的步調，打造更好的自我吧！──少女凱倫（作家）

《練習不糾結》這本書分享了很多實用的方法，教導如何去「想」與如何去「做」，最終讓我們都可以成為自己想成為的人。──林宜融（音樂工作者）

定期整理你的人生優先順序，走在成為自己的道路上，就能創造奇蹟，不再糾結。現在馬上開始！──洪培芸（臨床心理師）

擺脫因活在他人眼光而被撕裂的自我意識……謝謝你正在做的所有事，取回主導生活的動力吧！──黃之盈（諮商心理師）

Ratings and reviews

輕鬆易讀，雖然大多是作者個人觀點(尤其每個香港人都有男女朋友🤣這一點)，沒有太多理論或數據支撐，但讀完也使人更正向、增強行動力等。值得推薦👍

About the author

作者

有川真由美 (Arikawa Mayumi)

日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。

曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。

著有《練習不生氣》、《練習不焦慮》、《讓對方覺得超溫暖的相處練習》、《女子人際學》、《說出職場好人緣》等書。

譯者

楊詠婷

輔仁大學大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《致親愛的，這是你和世界最好的距離》、《與其急著讀空氣，不如先讀懂自己的心》、《別讓「應該｣框住你的人生》、《你不必和每個人都合拍》、《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》、《給不小心就會太在意的你》、《你可以生氣，但不要越想越氣》等書。