About this ebook
久站、坐穩、走遠、好體態、有自信，從正脊開始！
看診前，建立正確知識自我檢測，不需人云亦云，自己嚇自己！
確診後，藉由調整呼吸、改變生活習慣與姿勢，穩定控制並緩解側彎困擾。
源自德國，針對台灣人改良設計的系統整脊及構思運動，
不用開刀，就能有效改善側彎角度、姿勢、外觀及痠麻痛等問題，
三個月完整矯正療程，在家也能DIY，從此「行得正，坐得直」！
◎本書功能：
◆破解迷思，辨識真假脊椎側彎並對症下藥。
◆不開刀！自己就能做的脊椎側彎檢測與脊椎調校術。
◆了解並預防運動及日常造成的姿勢性脊椎側彎。
◆解析傳統治療與其他療法優缺點。
◆校正脊椎同時扭轉歪斜人生。
◎破除脊椎側彎迷思：
迷思1 每個人都有脊椎側彎，沒有人的脊椎是直的？
迷思2 「雞胸」與「漏斗胸」是否為脊椎側彎？
迷思3 走路「內八」或「外八」是不是脊椎側彎？
迷思4 背部痠痛是不是脊椎側彎？脊椎側彎可以預防嗎？
迷思5 健身、練瑜伽會導致脊椎側彎嗎？
迷思6 健身、路跑完背部痠痛，是否為脊椎側彎？
迷思7 孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛，是脊椎側彎嗎？
迷思8 按摩師說我背部左右不平均，是脊椎側彎？
迷思9 小孩身體軟趴趴，被大人罵「沒脊椎」，跟脊椎側彎有關？
迷思10 夜間磨牙跟脊椎側彎有關？
◎真假脊椎側彎，跟你想的不一樣：
■駝背＝脊椎側彎？
■左右肩膀不一樣高＝脊椎側彎？
■彎下腰，背就凸出來＝脊椎側彎？
■長短腿＝脊椎側彎？
■鞋跟磨損一高一低＝脊椎側彎？
■小孩寫功課姿勢不良、書包太重，就會造成脊椎側彎？
■小孩子才會脊椎側彎？
★名人推薦
聯新運動醫學中心主任 林頌凱醫師
原力復健科 侯鐘堡醫師 專業推薦
榮總兒童骨科 奉季光醫師
作者簡介
李容霆
物理治療師，現任「脊聲動」物理治療所負責人
專長：
脊椎側彎矯正
學歷＆證照：
高雄醫學大學物理治療學士
德國Schroth Method側彎矯正治療師
經歷：
高雄醫學大學附設醫院實習治療師
振興復健醫學中心實習治療師
長春藤診所運動醫學部組長
詠贊聯合診所復健科組長
昌弘復健科診所物理治療部
目錄
推薦序 脊椎側彎患者的告白
前言 「開刀」與「不開刀」二分法之外的選擇
PART I 脊椎側彎的基本知識
CHAPTER 1 脊椎側彎跟你想的不一樣
這樣算是脊椎側彎嗎？
如何發現自己有脊椎側彎？
CHAPTER 2 脊椎側彎知多少？
脊椎側彎自我認知快問快答
健身教練把自己練歪了?!
正常與側彎的脊椎有何區別？
功能性脊椎側彎
結構性脊椎側彎
CHAPTER 3 脊椎側彎如何確診？
真假脊椎側彎：亞當氏測試一彎見真章
如何透過觀察發現脊椎側彎？
X光判讀：進一步確認側彎的角度及狀況
CHAPTER 4 脊椎側彎的影響
脊椎側彎的症狀
側彎在不同年齡會產生不同困擾
CHAPTER 5 傳統脊椎側彎的治療方式
坊間非侵入性脊椎側彎治療方式解析
CHAPTER 6 脊椎側彎一定要開刀嗎？
案例一：堅持手術「一勞永逸」的爸爸V.S.落淚的女兒
案例二：手術不漂亮，中年後飽受腰痛之苦
案例三：手術成功卻仍不如預期的大學生
侵入性脊椎側彎治療方式
PART II 脊椎調校訓練DIY
CHAPTER 7 不開刀，側彎物理治療法
系統整脊，牽一髮動全身
構思運動：融合正統物理治療與德國側彎矯正訓練
復建運動，在家也能DIY
基本練習
進階練習
三個月完整矯正療程
脊椎側彎可能影響咬合
CHAPTER 8 如何防止脊椎側彎惡化？
造成脊椎側彎惡化的風險因子
將矯正融入日常生活
脊椎側彎會好嗎？
附錄 破解脊椎側彎的迷思
迷思1 每個人都有脊椎側彎，沒有人的脊椎是直的？
迷思2 「雞胸」與「漏斗胸」是脊椎側彎？
迷思3 走路「內八」或「外八」是脊椎側彎？
迷思4 背部痠痛是脊椎側彎？
迷思5 健身、路跑完背部痠痛，是否為脊椎側彎？
迷思6 健身會練到脊椎側彎嗎？
迷思7 練瑜伽會脊椎側彎嗎？
迷思8 孕婦、媽咪抱小孩覺得特別腰痠背痛，是脊椎側彎嗎？
迷思 9 按摩師說我背部左右不平，是脊椎側彎？
迷思10 有些小孩身體總是軟趴趴，被大人罵「沒脊椎」，跟脊椎側
彎有關嗎？
迷思11 夜間磨牙跟脊椎側彎有關？
迷思12 脊椎側彎可以預防？
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