極度專注：精準打造專屬你的最佳學習模式

姚建明

2021 urr. · 崧燁文化

Liburu elektroniko honi buruz

｜讓專注，成為像呼吸一樣的習慣｜

你是注重讀書方法的人嗎？

其實相對於方法，更重要的是【培養專注的能力】。

你可能無法想像，　

日常生活中，有多少事物會左右我們的注意力：

▪　上午9點到11點，短時記憶的有效性要超出平均值15%

▪　女性在前半個月經週期，學習效率更高

▪　鍛鍊「看什麼」、「怎麼看」，因為視覺輸入占到總資訊輸入的90%

▪　在全光譜燈光教室裡，學生的缺席率比日光燈教室少了65%

▪　在噪音環境下創造力會損失8%，尤其是對於聽力比較好的女性

▪　人若進入最佳學習狀態「flow」，自我意識、時間知覺都會消失，只會快樂地痴迷於經歷本身

▪　當挑戰比你的能力更強時，你會焦慮；但當挑戰和能力相匹配時，就極有可能獲得驚人的成功！

由此可知：

不須額外上課、不喝能量飲料、不占用休息時間，

只要在正確的時間與地點讀書，你就能「極度專注」。

本書提倡「三位一理」的學習理念，詳盡地介紹由學習者、學習引導者和學習媒介組成的學習體系，並闡述如何才能達到終身學習的目標。

掌握環境、洞悉經驗、剖析人格、揭密習慣，

一本書讓你學會「極度專注」。

Egileari buruz

姚建明，長期從事教學和諮詢、顧問工作，在國際學術期刊和報刊、媒體發表論文及評論一百餘篇，面向若干行業、與政府機構合作研究、案例開發、諮詢及培訓工作。