節約女王の10分100円で作れるおかずとお弁当

· 主婦と生活社
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★ブログフォロワー17万人超。節約女王・武田真由美さんの節約&スピードレシピの決定版★


10分100円で作れてしまう晩のメインおかずとお弁当を中心に、50円で作れるサブおかずやスープ、

あと1品のほしいときのレンチンおまかせおかずまで。おいしく、安く、そして手早く! 楽しく食費を減らす工夫が満載です。



【もくじ】


真由美流 節約&スピードごはんのコツ

“楽しく節約”“ラクして時短”のポイント10

100円おかずメインでできる! おいしい晩ごはん


《Part1》1人分100円で作れます! パーフェクト★メインおかず

 鶏肉おかず

 豚肉おかず

 ひき肉おかず

 ソーセージおかず

 鮭おかず

 魚の缶詰おかず

 豆腐・厚揚げおかず

 ちくわ・魚肉ソーセージおかず


《Part2》50円以下で作れます! スーパーお助けサブおかず&スープ

 和のおかず

 洋のおかず

 中華・エスニックのおかず

 ラクチン汁もの&スープ


《Part3》朝10分で作れます! ラクうま★100円弁当

 4つのテクで簡単! 節約&スピード弁当

 朝10分で作るための小さな工夫

 〈1〉フライパンひとつで3品作るお弁当

 〈2〉トースターにおまかせで3品作るお弁当

 〈3〉おかずはひとつ! ボリュームのっけ弁当

 〈4〉おかずは不要! ご飯メインのお弁当

 炊飯器におまかせ!/フライパンで炒めるだけ/レンチンでお手軽♪

 レンジにおまかせ! ササッと作れるスピードおかず

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