About this ebook
無論如何請試著去愛，不一定要得到回報，愛才有意義。
光禹（「夜光家族」節目主持人）
蘇絢慧（諮商心理師．作家）
──誠摯推薦
靜下心，才能盡心去愛。
當我們內在緊張時，關係就會多一分焦躁。話不好好說，把情緒壓力帶到對方身上，常盲衝亂撞地種了因，又不想承受後果。
心夠靜，就能體會到對方說的每一句話，不一定都跟自己的自尊綁在一起。
心夠靜，就更容易原諒自己，不把生命卡住了。
心夠靜，就能讓愛順暢流動，在各種關係間自在來去。
靜心到底是怎麼樣的狀態？
專心過生活，有知有覺地感受。
節制物慾，學習感恩。行程排得簡單，多留些空檔。
可以靜坐，可以運動，可以閱讀，可以記錄我們的心情。
好好觀照自己與身邊的關係。
感覺疲憊煩亂的時候，就慢慢地吸氣，慢慢地吐氣，把注意力收回來，充分意識到自己正在做什麼。
當關係緊張時，停止負面的互動，先表達善意，自己先好了，才有能力承受他人的情緒。
不執著在控制「負向」與「正向」思考。
執著於正向思考不一定能消滅負面情緒。
學著不試圖去控制，只是任情緒來去，任它們像雲朵一樣飄到心裡，也很快飄向遠方。不是消滅它們，而是不讓它們沾黏在心底。
最後，無論如何試著愛。
愛的目的不在於獲取。
愛是一種練習，是讓我們練習活潑，練習不死心。
無論如何請試著去愛，
不一定要得到回報，愛才有意義。
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About the author
洪仲清臨床心理師
目前於心理治療所擔任所長，專長在協助自我探索與覺察、
國立台灣大學心理學研究所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。
洪仲清臨床心理師的臉書粉絲頁，經營五年多以來，
人生不一定都能完滿，但接納自己的現況，
著有：
2016年《我想傾聽你：懂得傾聽，學會不過度涉入，
2015年《謝謝你知道我愛你：在關係中，面對愛，接受愛，
2015年《找一條回家的路：從跟家庭和解出發，
2015年《跟自己和好：為情緒解套，
2014年《跟自己和好：為情緒解套，
2013年《讓孩子有好人緣，人際力養成法》
FB粉絲專頁：洪仲清臨床心理師 https://www.
