為何你總是憂鬱不安？: 停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】

麗莎・M・薩伯 (Lisa M. Schab)

2020年8月 · 橡實文化／大雁出版基地

关于此电子书

成熟的大人，可以覺察到自己的焦慮模式與原因，

適時放掉擔心和焦慮的念頭，回歸內心的平靜。

從焦慮到平靜的42堂課＋超過42個實用練習

專為心理轉大人時期的青少年而設計

成年人同樣適用，引導你走出焦慮不安的迴圈

這42堂課將幫助你：

◎釐清自己焦慮與壓力的來源

◎放下完美主義所養成的自我批判

◎更放鬆、自在地與人相處

◎情緒不輕易受制於他人，找回內在寧靜

◎區分出自己的問題與他人的問題

你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎？尤其是正處於青春期風暴的青少年，應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮，那麼你並不孤單。

可怕的是，如果你找不到應對焦慮的方法，隨著年齡的增長，焦慮可能會日益惡化。所幸，有許多有效的技巧，可以幫助你減輕焦慮感，學會如何不讓焦慮接管你的人生。

焦慮的來源有很多，舉凡：

˙沒有足夠的時間做好事前準備

˙將要面對內心恐懼的對象或情境

˙越努力表現完美，越容易感到焦慮

˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖

˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮，可能引發身體不適

本書提供了一系列簡單的練習，幫助戰勝焦慮，並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習，你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安，但你已經知道該如何應對，進而更心平氣和地度過難關。

專業推薦

小熊媽(張美蘭)／親職作家

王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師

呂明霖／「豬導碎碎念」粉專創辦人、北市中正國中老師

李貞慧／親子作家暨閱讀推廣人

周育如／清華大學幼兒教育學系副教授兼系主任

林靜如／律師娘

邱特／「特老師談學養」粉專創辦人

倪美英／作家

陳志恆／諮商心理師、作家

陳品皓／米露谷心理治療所執行長、心理師

楊俐容／親職教育專家

廖笙光(光光老師)／奇威專注力教育中心執行長

嘿，我是專輔／國中專任輔導教師

歐陽立中／Super教師 、暢銷作家

魏瑋志(澤爸)／親職教育講師

羅寶鴻／蒙特梭利親職教育專家

(以上按姓氏筆劃排列)

好評推薦

「一直以來面對學生問題，都會希望孩子們能在與自己對話中了解自己、尊重自己、做自己、愛自己，書中提供了很多經驗談，讓孩子與我讀完收穫滿滿。」

——呂明霖(「豬導碎碎念」粉專創辦人╱北市中正國中老師)

「情緒素養是每個人一生中都必須面對的自我修練，也是人生意義的基石所在，藉由本系列著作，盼望我們都能更貼近的覺察自己。」

——陳品皓(心理師╱米露谷心理治療所執行長)

「停止焦慮的42堂課這本書不只是給孩子們，更是適合大人們面對高壓生活的工具書。讓我閱讀完後不自覺地讚嘆：『哇，好棒的一本書阿！好險我及時遇見了它。』」

——嘿，我是專輔(國中專任輔導教師)

作者简介

作者簡介

麗莎・M・薩伯 (Lisa M. Schab)

臨床社工師，青少年情緒教養權威，芝加哥羅耀拉大學(Loyola University)臨床社工碩士，《芝加哥教養雜誌》(Chicago Parent)親子專欄作家，曾指導無數家長及學校老師帶領孩子培養其與各種情緒共處的能力，也經常為心理諮商師開設專業培訓課程。

著有多本以青少年情緒教育為主題的書籍，包括：《為何你不敢自在做自己？：建立自尊的40堂課》、《為何你總是憂鬱不安？：停止焦慮的42堂課》等書。

譯者簡介

繆靜芬

專職翻譯人，期望切實傳達作者的巧思，將流暢的譯作呈現給讀者。譯有：《抗炎體質食療聖經》、《阿育吠陀療法》、《祕密沒說完的事：如何擁有好情緒》、《學會情緒平衡的方法2》、《簡單放下，天天度假》等書。