About this eBook
為什麼要排寒？有何反應與注意事項？何以保暖如此重要？
排寒先驅李璧如醫師二十年臨症摸索、十年實證試誤，
為大眾指一條「未病先防、已病治本」的明路！
◆特別收錄「防治流感與疫毒特輯」，針對大疫之年，截病於早期！
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身心靈健康的根本，必須從「保暖」開始！
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繼《病從排寒解》介紹基本排寒核心概念後，
這本實踐版首度深入介紹排寒過程中，各種症狀與反應，
以及特殊族群排寒時的注意事項。
排寒與保暖是並行雙轡，
本書除了提到一般人對保暖的誤區，以及應予留意的細節；
並特別強調特殊族群如小孩、慢性病人、老年人的排寒保暖要點。
針對新冠肺炎的大疫之年，更特別製作「防治流感與疫毒特輯」，
面對疫毒，排寒保暖永遠是王道，而恐懼，是比病毒更可怕的寒氣！
從意識革命下箸，進行一連串的改變，
千里之行始於足下，一旦開始排寒保暖，那轉變就是成長的推手。
☀本書特色
➣1.華人首本「排寒實踐」臨床淬鍊，教你自主排寒！
本書具體說明排寒方略與步驟，常見排寒反應與注意事項，以及食養大法，
更濃縮收錄超過70則醫病問診實例與心得，引導大眾入門與落實晉階。
李醫師不主張一直服藥，中醫自救的門路很多，都是排寒族良伴。
以家裡都有的吹風機為例，吹風機的溫熱可以通血脈，暢氣機，
外感頭痛發熱，可吹頭後頸項及大椎穴，一時閉塞的結就開了。
➣2.那些人排寒要特別小心？
包括：先天不足、住過新生兒、加護病房的小兒，
產後、術後、過勞者，慢性病、有隱匿者及年長者。
若有三高或長期吃西藥的慢性病人，排寒進程不要太快，必須非常小心。
➣3.穿著保暖，就是一味藥
穿衣服時，不只不冷，還要有暖意。
無論冬夏，出門必備外套、帽子、面罩、口罩、領巾與襪子。
在常溫空間，出外必定繫領巾；進入冷氣房，還要裹圍巾，穿厚外套。
若要長時間待冷氣房，則要「寒流來襲重裝備」。
平時應避免短褲、短裙、露背，雨天不要穿涼鞋，以免寒氣長驅而入。
➣4.特別收錄：「防治流感與疫毒特輯」，截病於早期！
傳染病與疫情不停歇的年代，排寒讓你遠離病毒，永保健康，
因冰寒導致體氣低落，這才是感染的溫床。
對抗所有的病毒，排寒保暖是主軸，體氣強弱是存活關鍵。
若初始即努力發汗，病毒內傳機會即減。前提是先養足正氣，提升抗邪能力。
多一分保暖，少一分威脅，多一分存活機會。
☀精華觀念搶先看
◆身體可以自我調節，是我們的怠惰與貪欲，放任並且限制了身體轉圜的空間。排寒要見證效果，是以年計功，無法一蹴可幾。若務實執行，你會看到自己一年比一年進步。
◆少吹冷氣，可以啟動排寒。忍耐一段期間不吹冷氣，連電扇都不對人吹，身體自然會回饋給你，屆時內外疏通，涼風習習，連電扇都不必。
◆邪從皮膚出，能排出來的，都不是大問題，初期大量排汗，保證傳裡之邪力道減。每天回家泡腳發汗，就是最好的預防。
◆癢是排寒的自然反應，寒氣正在外洩，所以作癢。可以輕拍癢處或薑片煮米酒，蘸汁溫熱刮。
◆產後、術後、過度疲勞、虛弱老人，或低血壓、先天貧血、地中海貧血這類血虧的族群，絕對不能一直喝薑湯，會出人命！
◆排汗是排寒氣最快、最便捷的管道，尤其是新寒氣，可能流個汗就好了，可是要很仔細地觀察排汗的狀況。老人家最忌諱大汗淋漓，小孩相對較沒關係，因為本身陽氣很旺。
◆飲食宜忌要看個人的狀況與反應而定，只有自己才知道身體的需要，保持對自身狀態的清明覺知，自可把握所能承受的「度」。
◆水果不是完全不能吃，要看你有沒有條件吃。真想吃水果，務必酌量，切勿食冰凍高甜！
◆穿得暖，甚至進而增溫，毋須浪費能量排表寒，才能撙節有效資源，集中處理深層病灶。
◆我們不必然處在零感染、無菌的環境，而是應該具備、加強與各種病原共存的能力。因為不可知的病原可能在身體最脆弱的部位，亦即「抵抗力最差之處」引爆。
☀排寒實踐者有感推薦
◆陳靖縢／恒典摩托訓練學院駕訓班專案經理
常有人比喻身體像是一輛車，我們都在學習如何運用它，若不懂保養就提早報銷。接觸中醫將近二十年，蒙受多位醫師照顧，但從前就像只知把車交給專業，未曾改變自己的駕駛習慣，將毛病託給醫師就完事了；然而實踐李醫師的排寒理論十年來，開始懂得真正對身體負責，改變許多舊習，身體也能啟動自癒力，心情也更平靜，有所依歸。
十年來慘烈排寒幾回，經歷像是毀容的大過敏、一天得換五次衣服的爆汗、心慌心悸、牙齦膿包爆裂、眼睛被分泌物糊到得沾水清除才能睜眼，每回都令旁人心驚膽跳慘不忍睹，然而這一切不舒服就像夢幻泡影，靜待流程就能蛻變升級，也更懂得傾聽身體。其餘時候若受新寒，睡覺或發汗就能解決，我用這樣的方式照顧孩子，對身體負責、平靜面對，也不易恐慌或焦慮，在這個時代，我認為這是最寶貴的資產。排寒系列從臨床累積，醫師以文字一步步揭開各種面向，讓排寒新手們能心定走過，非常推薦願意為自我負責的朋友細細品味。
◆康晉嘉／農夫
三年前因緣際會下，接觸到李醫師的排寒文章，拜讀幾篇網路文章後，便開始遵守十二字箴言；在執行排寒期間，歷經牙齦、眼睛、腰部、腳拇指發膿等排寒反應，身體如冰棒似的消融現象，原來的心悸、不易發汗、鼻過敏、皮膚過敏等症狀消失了，現在喝常溫水或冰過的食物（忌冰過食物，加熱未完全，寒氣仍在），馬上就肚疼跑廁所，電扇直吹，事後身體會一直發汗。
炎炎夏日，頭戴雙層帽、身著羽絨衣、三件褲子、五雙襪，即使在戶外，只會流汗卻無煩躁感，這些只有親身經歷才能體會，很慶幸能透過李醫師取回身體的自主權，家人或他人的異樣眼光已不重要，排寒無他，遵守十二字箴言，勇往直前！
◆陳玫君／家管
初次看到李醫師的衛教文已是五年前的事了，當年的我仍停留在普羅大眾對健康的迷思中，絲毫沒有中醫照看身心的概念，文章有看沒懂。直到女兒出生後不久，我突然無法嗅聞到氣味超過一個月，才發現事情大條了，我與丈夫都想起了李醫師的文章，於是開始實踐排寒。
照著十二箴言保暖的第一週，身體馬上出現各種狀況，看了網路文章還是有所不懂，找了李醫師面對面請教，李醫師溫和也嚴厲，耐心溫柔傾聽，仔細提醒注意事項，讓我終於能靜心看懂身體的語言，臣服老祖宗的智慧，甘願改變自己，調身且修心。
李醫師的文章開啟了我對病業認識與探索的契機，如今醫師將文章系統整理成書，感謝我們有緣分與福分得見，只要放下心中原有的傲慢，用身體實際體會，就能理解在病業裡，老天爺所給我們的功課。
◆Peggy Hung／山野愛好者
能走上排寒這條路，真要感謝一個不可思議的緣分。三年前，耙文李醫師網路上的衛教文章後，在好奇心的驅使下，僅只是開始加強保暖、戒食生冷寒涼，身體便陸續出現不適症狀；待流程走完，不但改善了困擾多年的毛病、人變得健康，也益發精神了起來。
原以為很少看病的自己，是個健康的人，沒想到，錯誤的飲食與生活習慣，壓抑了身體自動排寒的機制，造成了健康的假象。
因為排寒，得有機會檢視自己過往的生活習性，也因為排寒，身體才有恢復健康的契機，排寒之路，大道至簡，卻不是人人都能堅持走來；這也是一條修行之路，清淨五感、鍛鍊著身與心的強大、提升內在心靈；唯有親自踏上這條旅程，才能明白箇中滋味。
很開心，醫師的排寒衛教能夠系統性的出版，嘉惠眾生。感恩相遇，感謝分享。
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About the author
【學歷】
中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士
政治大學政治研究所碩士
台灣中醫師特考及格
【現職】
建中堂中醫診所醫師
率先提倡「排寒」，深耕臨床，
由於戒慎，醫師成書很遲，其實早已胸有成竹，醞釀成熟後，
2018年首出《病從排寒解》，
2020年出版的《病從排寒解2 排寒實踐與突破》，則晉階著墨實踐排寒保暖時，
至於最重要的核心理念與病理解析，還待問世，敬請期待。如此，
正如哲學，任何思想都意圖解決當代社會問題，排寒理論亦如是，
健康，得從個人平素細微處入手，絕不能完全委諸醫者，
醫師除了宣導排寒保暖衛教觀念，對於病者的心靈、情緒癥結，
因此被視為身心靈全面觀照的人文中醫，透過觀念的宣導，
➣著作：《病從排寒解》、《情緒排寒》
➣部落格：「李璧如醫師排寒保暖治未病筆記」blog.udn.
➣FB粉絲團：「李璧如醫師」www.facebook.
