十年，一場全馬夢：3次受挫、20週密集訓練，一個中年女子的全馬完賽實錄

盧秋瑩

Jun 2024 · 釀生活 Book 47 · 獨立作家－釀出版

About this ebook

跑步會讓人上癮！

中年才愛上跑步的盧秋瑩，跑過數十場半馬等大小賽事，然而在挑戰全馬的過程中，卻三度因傷或自覺準備不足而棄賽。這一次，她立志一定要成功！

曾是體育弱雞的盧秋瑩，寫下她如何在家人的全力支持下，不棄不餒，以半百之年接受專業教練的跑道訓練，並認真執行20週的全馬課表，克服天候與身心挑戰，完成人生初次全馬以及接下來數場全馬賽的真實心路歷程。書中不僅熱血分享訓練時程、補給與配速、心戰與修護等跑馬實用資訊，更難得的是，作者也記述了與兒子成為跑馬戰友，母子攜手參賽且屢創佳績的溫馨故事。

一名中年女子從半馬挑戰全馬的真實足跡，她告訴我們：「不論年紀多大，只要願意，起步永遠不會晚。讓我們一起一步步向夢想的終點線前進！」

★一個擁有十年跑齡、年過半百的中年女子，克服心魔與體能挑戰從半馬跑到全馬，無私分享20週訓練日記，勇敢展開屬於自己的追夢之旅！

★初全馬之後持續練跑與參賽，並維持與兒子一起參加各項賽事的傳統，互相鼓勵與喝采，跑出了最親密、勵志的母子關係！

★從基本的賽前準備、賽中補給、賽後修護，到各種不同的練跑方式與長跑的意志力培養等等，提供你最實用的跑馬訣竅！

Ratings and reviews

年初閱讀了作者前作《跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程》，和作者一樣，我五十幾歲才嘗試慢跑，書中有關訓練跑步意志的小撇步、中年跑者的自白等等，給我很大鼓舞，彷如行車有了導航。 本書中，作者一貫文筆流暢，簡潔易讀，當她天未亮就綁緊鞋帶出門，讀者也隨其矯健的步伐穿過新英格蘭老鎮、秋紅落葉滿地、佛州陽光海邊⋯，「心」賞沿路風景。 憑著對跑步的熱情，作者嚴以律己地進行20週的全馬密集訓練、肌力訓練和營養飲食，最終完成42.2英里的初全馬之夢，當她拚命撐到終點前200公尺，一看到兒子大喊著「Mom, you can do this!」她哽咽著跨過終線，那一幕讓我也紅了眼眶，家人愛的力量讓「身體耗竭至極，還能拚命擠出最後衝刺的一絲勇氣。」 除了正向的鼓勵，書中句句鼓舞人心的勵志名言尤其激起50+的讀者追求健康的動力，比如： •跑一次可以改變你的一天，跑很多次可以改變你的一生。 • 當你專注於熱愛的事情時，生活變得精簡而單純。 • 跑步不是為了延長生命，而是讓日常更有生命力。 • 你不是因為老化而停止跑步，而是因為停止跑步而老化。 讀完作這兩本書，我自勉勇敢且努力地繼續跑跨出5K

About the author

美國麻州愛默生傳播學院媒體藝術碩士，著有散文集《與小猴喝茶：一個現代母親與兒子的甜蜜教養關係》、《愛上一個外星人：在波士頓，發現愛與自己》、《四季之歌：關於季節與日常美好》、《跑出最好的自己：一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程》等，譯有《一個印第安少年的超真實日記》、《好賊》、《甲骨文：一次占卜現代中國的旅程》、《離開悲傷之後》、《抵達真愛之前》等書。目前與先生和兒子住在波士頓北郊和佛羅里達。熱愛閱讀、音樂與大自然，當然還有，跑步！