節約女王の10分100円で作れるおかずとお弁当

武田真由美

апр. 2020 г. · 主婦と生活社

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★ブログフォロワー17万人超。節約女王・武田真由美さんの節約＆スピードレシピの決定版★

10分100円で作れてしまう晩のメインおかずとお弁当を中心に、50円で作れるサブおかずやスープ、

あと１品のほしいときのレンチンおまかせおかずまで。おいしく、安く、そして手早く！ 楽しく食費を減らす工夫が満載です。

【もくじ】

真由美流 節約＆スピードごはんのコツ

“楽しく節約”“ラクして時短”のポイント10

100円おかずメインでできる！ おいしい晩ごはん

《Part１》１人分100円で作れます！ パーフェクト★メインおかず

　鶏肉おかず

　豚肉おかず

　ひき肉おかず

　ソーセージおかず

　鮭おかず

　魚の缶詰おかず

　豆腐・厚揚げおかず

　ちくわ・魚肉ソーセージおかず

《Part２》50円以下で作れます！ スーパーお助けサブおかず＆スープ

　和のおかず

　洋のおかず

　中華・エスニックのおかず

　ラクチン汁もの＆スープ

《Part３》朝10分で作れます！ ラクうま★100円弁当

　４つのテクで簡単！ 節約＆スピード弁当

　朝10分で作るための小さな工夫

　〈１〉フライパンひとつで３品作るお弁当

　〈２〉トースターにおまかせで３品作るお弁当

　〈３〉おかずはひとつ！ ボリュームのっけ弁当

　〈４〉おかずは不要！ ご飯メインのお弁当

　炊飯器におまかせ！／フライパンで炒めるだけ／レンチンでお手軽♪

　レンジにおまかせ！ ササッと作れるスピードおかず