簡易養生運動: 適合各年齡層的養生運動

嚴菀華

ມ.ກ. 2005 · 遠流出版

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年過三十歲之後，就會逐漸喪失活力與年輕，這是自然老化過程的正常現象，但藉由日常生活中簡易的養生保健運動，可以幫助我們活得更健康、更長久、更有品質。

根據現代醫學研究所提出的保健觀念：經常活動筋骨，注意飲食均衡，保持身心靈的平衡，就是養生的秘訣。為了延緩老化現象，增加抵抗疾病的能力，適當和緩的保健運動就不可缺少。

「要活就要動」──以自然修正為原則，利用適度的肢體伸展和呼吸調節，強化身體機能，促進氣血循環，養生運動有益於人體身心靈的健康，適合各年齡層平日的操練。作者針對中老年人的體力、健康狀況，設計了多種簡易又具養生概念的保健操，還針對十種中老年疾病的防治提供運動建議，並深入淺出的介紹了四十餘種瑜伽姿勢的練習要領與諸多功效。藉由在生活中持之以恆的運動實踐，這一系列長青健康法定能開發內在潛能，使身心達到平衡與安定，讓你愈活愈健康。

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嚴菀華，長期研習瑜伽矯正、修正法、瑜伽斷食法，並對中國的養生術如導引按蹻、氣功、經脈操有深入的體驗。具有近二十年的瑜伽教學經驗，致力於新時代思想研究以及身心靈整體成長指導與推廣。曾任中華民國沖道瑜伽會教練、中華民國瑜伽協會理事，現任婦女潛能成長班指導老師、天地瑜伽心靈開發中心主持人（查詢電話：○二｜二五○九○八六七）。著作有《靜坐自然健康法》、《圖解瑜伽自然健康法》、《脊椎骨保健操》（遠流）、《瑜伽百姿集錦》及多種瑜伽教學錄影帶。