練習不抱怨：我的21天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來
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法國人被喻為心情不好的義大利人，是世界公認愛抱怨的民族，
但本書讓法國人從此戒掉抱怨！
專文推薦──羅杭‧古內爾（法國百萬暢銷作家，《神總是微服出巡》作者）
讓你自己成為這世上你想見到的改變。 ──甘地
根據統計，我們每個人每天平均抱怨20~70次！
我們常常有說不完的抱怨，無形中，抱怨佔據了我們生活中一大部分的時間，
負面情緒接踵而來：煩惱、浮躁、疲倦……而一直抱怨的人也會惹火我們。
所以我們更應該停止抱怨；因為空口說教並不能改變這個世界，但以身作則可以！
或許我們改變不了別人，卻可以從改變自己開始。
挑戰21天不抱怨，才發現少了抱怨的生活更幸福！
只要簡單4個步驟，就能有效改變每個人的生活：
發起挑戰、面對挑戰、享受最直接的好處，最後，抓緊挑戰成功後獲得的幸福！
發起挑戰：什麼情況容易讓你抱怨？你的反射性抱怨是什麼？
面對挑戰：你為什麼會為了這件事抱怨？要如何改變心境，停止抱怨？
享受好處：不要害怕請求協助，用讚美來取代抱怨，生活大小事都更順利了。
獲得幸福：幸福是可以學習的，停止抱怨就是寵愛自己。
學習把握當下，並且放下負面思考，幸福是由自己選擇的，而非讓外界環境決定。
學習用不同的表達方式取代抱怨，還能改善人際關係。
與其用負面情緒填滿自己的人生，不如隨時釋放壓力，享受當下的每一刻。
【好評推薦】
臨床心理師/洪仲清
開平餐飲學校創辦人/夏惠汶
中華民國生命教練協會理事長/莊凱迪
台灣正念工坊執行長/陳德中
富邦文教基金會董事/陳藹玲
親子教養專家/游乾桂醫師
工業研究院董事長/蔡清彥
日日幸福總編輯/鄭淑娟
暢銷作家/戴晨志
「埋怨只會讓人看見天黑的恐懼，學會不抱怨，肯定能欣賞到天黑之前的霞光美景──這是作者想告訴你的。」──游乾桂醫師（親子教養專家）
「生命如此美好，不該浪費在抱怨上。」──莊凱迪醫師（中華民國生命教練協會理事長，Dr. Soul 心靈志業創辦人）
「如果這樣的行動，是在家庭裡做，說不定，孩子會重新愛上您的。」──洪仲清（佳家人際智能開發心理治療所所長，臨床心理師）
「抱怨就是搞不定外在環境的刺激，就用抱怨環境的錯來合理化自己。本書教你怎麼認識環境真相，創造解決方法，才能真正的幫助自己跳脫挫折困境。」──夏惠汶（開平餐飲學校創辦人／尋找基因工作坊主持人）
「不抱怨會帶來正向能量並利人利己，同時溫暖周遭的人事物，照亮幸福的未來！」──蔡清彥（工業研究院董事長）
挑戰21天不抱怨，引發話題，讀者熱烈迴響！
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Acerca del autor
作者
克莉斯汀‧勒維齊（Christine Lewicki）
職業與企業諮詢機構 O Coaching Inc. 的創辦人及負責人，她是專業的職業及企業訓練師，演講資歷豐富，
譯者
范兆延
中央大學法文系畢業，巴黎第三大學高等翻譯學院碩士。現居台北，