美好青春期×愉悅更年期: 認識女性荷爾蒙的變化與機轉，掌握身心平衡的關鍵！

永田京子

srp 2023. · 台灣東販

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簡單的呼吸法+體操，緩解各種不適症狀

補充富含雌激素的天然食品，輕鬆吃成美魔女

掌握女性荷爾蒙分泌曲線的三大祕密，藉由更年期讓人生再起飛！

性荷爾蒙劇烈變動的更年期和青春期一樣，身體不斷產生的變化會讓人不由自主地嚇一跳！雖然有時會發生一些不如意的事情，不過請別因此責怪自己。更年期的不適並非妳的錯，一切都是性荷爾蒙造成的。

 

乍看之下，青春期和更年期似乎是完全相反的存在。但其實兩者之間有著許多共通點，比方說，體內的荷爾蒙會產生巨大變動。由於身體在這兩個階段都會產生急劇的變化，因此有可能會因心情調適不及而感到困惑或是煩躁。不僅如此，這兩者也都是容易在學校、家庭、社會等環境面產生巨大變化的時期。

頭痛、潮熱、腰痛、易怒、煩躁、憂鬱……這些都是更年期常見的症狀。本書除提供多樣舒緩女性各種不適的解方之外，更教妳如何利用性荷爾蒙的分泌機制，積極正面又自在地度過更年期！

本書特色

★ 日本亞馬遜讀者5顆星推薦

★ 認識女性荷爾蒙的功用與分泌機制

★ 青春期的體質打底十分重要，減肥請從18歲以後再開始

★ 如何讓男性荷爾蒙也成為女性的盟友？

★ 停經其實不是壞事，只要好好調養，更年期也可以是回春的關鍵

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永田京子

NPO法人ちぇぶら代表理事、更年期全方位照護講師。曾學習經絡整復、反射療法、皮拉提斯等，有八年支援產後母子的經驗。根據支援照護期間聽見的四十多歲女性的心聲，以及更年期的母親和青春期的自己發生過劇烈衝突的經驗，成立以支援更年期婦女健康為目的的「ちぇぶら」。

在超過一千名女性及醫師的協助調查下，研究、開發、普及「更年期對策法」。不只是在日本全國的企業、公家機關、醫療機構，甚至也在海外進行演講，國內外共有三萬五千人參與過講座。另外，也透過YouTube「ちぇぶら頻道」和漫才等幽默有趣又淺顯易懂的方式，向大眾傳授更年期的照護方法。著有《女40代の体にミラクルが起こる!ちぇぶら体操》（三笠書房）、《はじめまして更年期♡》（青春出版社）等。「ちぇぶら」是更年期的英文「the change of life」之意。