ビジネスマンのための健康管理術 現役トレーナーが直伝！体の痛みや不調に効く目的別ストレッチの方法

美wise編集部,今田悠太

SMART GATE

About this ebook

  簡単セルフストレッチで疲労回復&ストレス解消！<br>
今すぐ使えて一生役立つ！ビジネスマンのための健康管理術<br>
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【目次】<br>
■１章　ストレッチの一般的な効果<br>
１　ストレッチを続けていれば筋肉が伸びる？<br>
２　ストレッチは腱の長さを伸す事ができる？<br>
３　ストレッチと筋膜の関係<br>
４　ストレッチは関節の可動域を広げてくれる<br>
５　ストレッチが身体の痛みや不調を軽減・改善してくれる理由<br>
６　ストレッチはどう痛みや不調に効くのか？<br>
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■２章　目的別ストレッチの方法<br>
１　固い足首の柔軟性を高めるストレッチ方法<br>
２　足底筋膜炎（足裏の痛み）の原因と緩和のためのストレッチ<br>
３　外反母趾の緩和に役立つストレッチ<br>
４　すねのストレッチ：前脛骨筋のストレッチ方法<br>
５　膝のストレッチ方法～膝の痛みや怪我の予防に役立つストレッチ方法～<br>
６　下腿三頭筋：腓腹筋とヒラメ筋のストレッチ方法！<br>
７　太もものストレッチ：大腿四頭筋のストレッチ方法<br>
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■３章　腹筋のストレッチはナゼ大切？腹直筋と腹斜筋のストレッチ方法<br>
１　腹筋の構造～腹直筋・腹斜筋について<br>
２　腹筋をストレッチする理由<br>
３　腹筋のストレッチ方法<br>
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■４章　首のストレッチ方法～首のコリなどの解消に！<br>
１　首のストレッチ法<br>
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■５章　肩のストレッチ方法：肩関節の柔軟性を高めるメリット<br>
１　肩のストレッチ方法<br>
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■６章　肩甲骨ストレッチの効果：５分から出来る肩甲骨のこりを解消する方法<br>
１　肩甲骨ストレッチの効果<br>
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■７章　腕のストレッチ方法～二の腕や手首のストレッチ～<br>
１　二の腕の豆知識とストレッチ方法<br>
２　手首のストレッチ方法<br>
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■８章　最後に<br>