About this ebook
總是活得太用力？情緒壓力身體都知道！
好好愛自己的25個刻意練習，讓你更喜歡自己！
你是否忙碌成癮，或是有懈怠恐懼？有發現自己陷入用腦過度的生活嗎？
總是不自覺落入與他人比較的心態？
或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，從正向練習中，找回生命的平衡點。
這是一場從心開始的放鬆練習。每每遇到有人提醒你該休息，你總是回答：「好難！哪有空？沒時間！」或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，做出正向的調整與改變。
諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例，協助你意識到形成長期壓力的來源，期待在「刻意」安排的紓壓練習後，你也能找到「放鬆」的有效解方，學會與壓力共處，從內而外改變慣性疲累，回歸內在的安定與平靜。
這本書，獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你……
【共感推薦】
田定豐｜心靈作家、podcast「安眠書店」主持人
吳若權｜暢銷作家、podcast「權式重點」主持人
洪仲清｜臨床心理師
許瑞云｜身心靈暢銷書作家
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
陳德中｜台灣正念工坊執行長
蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
蘇琮祺｜諮商心理師
書裡的二十五個篇章，從思維到行動都有深入淺出的練習，讓我們能夠找回身心合一的自己，帶著覺知的品質過生活。
──田定豐｜心靈作家、podcast「安眠書店」主持人
諮商心理師胡展誥的最新作品《刻意放鬆》，就成了當下兼具療癒性與實用性的指南。最重要的是，他分享了很多個人的實際經驗，讀來特別溫馨感動。
──吳若權｜暢銷作家、podcast「權式重點」主持人
整本書就是要引領你進入內心平靜的境界，而做法就是帶著意識（也就是「刻意」）去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。
──陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
胡心理師從自身經驗出發，以簡潔清晰的文字和豐富的例子，提供許多實用的放鬆方法，透過閱讀本書，讀者將有機會運用各種正念與放鬆的技巧改善自己的生活品質。
──陳德中｜台灣正念工坊執行長
人人都需要在動與靜中找到一個平衡，這本書將引領你探索靜的那一面。
──蔡宇哲｜「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
讓展誥溫暖體貼的文字筆觸，幫助你學會如何重新理解與接納自己，也透過書裡每個概念技巧的練習說明，開始好好地關心跟照顧自己。
──蘇琮祺｜諮商心理師
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About the author
胡展誥
諮商心理師（諮心字第002620號）
徜徉於府城台南，每一天的工作與生活都像是旅行。
現任台南市國小專輔教師外聘督導、永齡希望小學諮詢委員、
因為喜歡說話，所以也寫了幾本書：
《說不出口的，更需要被聽懂》（2021）、
《擺脫邊緣人生》（2019）、
《修補生命的洞》（2018）、
《別讓負面情緒綁架你》（2017）、
《遇見，生命最真實的力量》（2016）。
