藤井 恵の健美ごはん: 10年後、20年後の私をつくる

藤井恵

เม.ย. 2023 · 女子栄養大学出版部

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◎腸活、減塩、骨・筋力アップなど、これからの人生を健やかに、軽やかに歩むための100レシピ

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料理研究家・管理栄養士の藤井 恵さんが「いつまでも元気で、おいしく食べられる体でいたい」という思いから見直した毎日の食事や、食べ方をご紹介。

意識しないととりにくい豆や海藻、きのこ、野菜などは、ゆでておく、もどしておくなど使い勝手のよいストック（通称“健美ストック”）に。常備菜よりも多彩な料理にアレンジしやすく、食物繊維や鉄、カルシウム、ビタミンA・C・Eといった栄養素を日々の食事でコンスタントにとることができます。これらの健美ストックを活用した献立例も紹介します。

เกี่ยวกับผู้แต่ง

●著者紹介
藤井恵（ふじい めぐみ）
料理研究家、管理栄養士。女子栄養大学卒業。
在学中から故 滝口操氏のアシスタントを務め、料理の道へ。
季節の食材をたいせつに、自身が「年齢を重ねるごとにどんどんシンプルに、うす味になっていく」と語る料理は、食べ飽きず、くり返し作りたくなるおいしさと評判。