Podrobnosti o e‑knize
【身體柔軟 血管就柔軟】
身體柔軟的20個驚人好處：內臟代謝高、脂肪燒得快、跌倒、疼痛機率都少
物理治療師簡文仁：讓身體軟Q的的6招伸展操
肌肉有彈性了，心肺就強大了：6個生活習慣，超簡單保養血管
PART1→筋膜Q彈、肌肉柔軟，血液就暢通
輔大醫院院長王水深，快走+太極拳，67歲健檢沒紅字
小心5個原因，身體柔軟，全身就能運作順暢，哈佛也背書！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，教你6招伸展操
身體柔軟15個驚人好處！每天1動作腰痛肥胖不上身
PART2→世界最簡單的血管柔軟操
世界上最簡單的運動：站起來坐下體操
善用走路時間，想到就實踐的腹肌運動
水腫是微血管劣化徵兆！
比殭屍操更輕鬆的血管內皮細胞健康操：握毛巾、手交叉、腹肌伸展
PART3→身體柔軟關鍵是筋膜
筋膜柔軟操1：動態深蹲伸展、前後跨步扭轉上身
筋膜柔軟操2：臀部與足底的放鬆、伸展與訓練
頂住舌頭也能軟化筋膜
PART4→拉筋練肌百病除
練肌肉體操1：啞鈴坐姿提踵、側臥腿內收
練肌肉體操2：集中鍛鍊腹肌和蘋果臀
伸展髖關節肌肉的開腳伸展操
PART5→血管柔軟的飲食與生活
清血管三聖品：洋蔥醋、大蒜油、韭菜芝麻醬油，還有抗氧化黃綠色蔬菜
咖啡、肉桂有益血管健康
20種日常飲食，最有利肌肉與筋膜生長
36招任你選，血管軟Q的一日生活
Zjistit více
Ohodnotit e‑knihu
Sdělte nám, co si myslíte.
Informace o čtení
Telefony a tablety
Nainstalujte si aplikaci Knihy Google Play pro Android a iPad/iPhone. Aplikace se automaticky synchronizuje s vaším účtem a umožní vám číst v režimu online nebo offline, ať jste kdekoliv.
Notebooky a počítače
Audioknihy zakoupené na Google Play můžete poslouchat pomocí webového prohlížeče v počítači.
Čtečky a další zařízení
Pokud chcete číst knihy ve čtečkách elektronických knih, jako např. Kobo, je třeba soubor stáhnout a přenést do zařízení. Při přenášení souborů do podporovaných čteček elektronických knih postupujte podle podrobných pokynů v centru nápovědy.
