驚人習慣力: 做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟

史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）

Dec 2015 · 三采文化股份有限公司

About this eBook

 ★亞馬遜電子書商業類暢銷榜　第1名★亞馬遜電子書自我成長類暢銷榜　第1名
★亞馬遜電子書管理與領導類暢銷榜　第1名
★亞馬遜讀者評價4.6顆星
★在美國，短短九個月的銷量就已超過22000冊
★韓文版一上市，就榮登韓國最大實體書店教保文庫（Kyobo）與最大網路書店Yes24自我成長類暢榜　第1名

　　你覺得培養好習慣，連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎？
　　其實，養成好習慣的最好方法，竟然是──
　　「做一下就好！」

　　只要做一下就好，小到不會失敗，
　　讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。

　　美國自我成長暢銷書作家史蒂芬．蓋斯（Stephen Guise）指出，
　　許多人常常高估自己的能力，企圖完成大改變，
　　這樣不僅浪費時間、達不到成果，反而有損自信心。

　　他認為，培養好習慣的最好方法，不是靠意志力和動機，
　　而是從「微不足道」的地方開始，設定非常簡單的目標，才能持續培養好習慣。

　　之前蓋斯很難維持健身習慣，總是提不起勁，
　　某天，他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」，
　　一天只要做一下，最後養成每天健身的習慣。
　　他如法炮製，運用在寫作和早起，都相當成功。

　　蓋斯靠「做一下就好」的概念，設計出「簡單到爆」的八步驟，讓你不再半途而廢──

　　1. 寫下你的好習慣清單，再把這些習慣「迷你化」
　　2. 每個小習慣都問「為什麼」，找出核心價值
　　3. 設定習慣暗示，用時間或活動提醒自己
　　4. 建立獎勵計畫，讓自己更有成就感
　　5. 運用APP記錄你的執行力
　　6. 從小處著手，才不會讓自己有阻力
　　7. 把小習慣排進你的行事曆，按表操課沒壓力
　　8. 保持耐心，小心操之過急，在習慣內化前別鬆懈

　　他提醒，如果你連迷你習慣都無法執行，
　　就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。

　　蓋斯這套方法很容易上手，每天只要做一下就好，
　　就算你再忙也能養成新的好習慣，
　　幫你擴大你的舒適圈，駕馭自己的生活。

About the author

 美國自我成長暢銷作家。

　　2011年開始經營「深刻生活」部落格，他的部落格在2012年被英國白鴿網路書店的讀者評選為自我成長網站的第一名。2004年開始撰寫關於個人成長的指導文章，收錄在美國知名的主流網站：Lifehacker, Mind Body Green, Problogger, Tiny Buddha, Dumb Little Man, and Pick The Brain等等。

　　由於他對推動個人成長的熱情並深入研究與分析之下，發展出新方法和想法，像是，超強的意志力、無動機的行動計畫、多種習慣線索的公式、成功的循環等。

　　他的書自出版後，就盤踞在暢銷榜上，至今未掉出榜外。

　　2012年12月28日，開始每一天實踐「做一下就好」的方法，這是他第一個迷你習慣。兩年後，即使他再忙的狀況下，讓他的寫作量是過去的4倍，閱讀量也增加10倍。