심리학, 미루는 습관을 바꾸다: 자꾸만 미루는 습관을 이기는 심리 훈련

윌리엄 너스 저

2014년 10월 · 갈매나무

eBook 정보

미루는 습관, 이제 끝내자

미루는 습관은 인생의 곳곳에서 우리의 발목을 잡곤 한다. 데드라인이 정해지고 나면 그 순간이 닥치기 전까지 우리와 시간 사이의 끈질긴 눈치 게임이 시작된다.『심리학, 미루는 습관을 바꾸다』는 심리학이라는 분야가 제공하는 분석적이면서도 성찰적인 시각을 통해, 미루는 행동의 원인을 분석하고 이에 변화를 시도한다. 자꾸만 미루고 회피하는 습관을 이해하기 위한 하나의 창구로 심리학을 선택한 것이다. 이를 통해 독자들은 자신의 미루는 습관에 대해 스스로에게 질문을 던지고 답해볼 기회를 얻게 될 것이다. 

책에 따르면 의외로 많은 사람들이 미루는 습관 때문에 의사결정 붕괴, 자의식 저하 등의 문제를 겪고 있다고 한다. 오랫동안 이들을 상담해온 저자는 미루기로 인해 야기되는 문제를 해결하기 위한 치유 방법으로 심리학자 앨버트 엘리스의 인지정서행동치료 이론을 응용해왔다. 그는 문제 해결에 필요한 구체적인 방법을 적용하기 전에 자신을 ‘미루는 사람’이라고 부르는 것을 그만두고, 나 자신과 미루기 과정을 객관적으로 바라볼 것을 권유한다. 문제를 바라보는 자신의 심리적 관점부터 깨달아야 무엇이 잘못되었고 무엇을 고쳐야 하는지를 올바로 이해할 수 있기 때문이다. 

하기 싫은 일, 귀찮은 일을 피하는 것은 그 행위에 대한 불안감 또는 불편함으로부터 회피하려는 본능적인 반응이다. 저자는 이런 심리를 그냥 지나칠 것이 아니라 속속들이 탐색하고 분석해보아야 한다고 충고한다. 그래야 이성을 누르고 솟아오르는 미루기 충동을 잠재울 수 있기 때문이다. 그가 정의하는 미루는 습관은 고치기 힘든 고질병 같은 것이 아니라, 자기 의지로 얼마든지 변화 가능한 것이다. 그러나 그 전에, 미루는 행동 뒤에 있는 생각과 감정을 구체적으로 이해하는 과정이 선행되어야 할 것이다. 

 

평가 및 리뷰

자기 자신의 미루는 버릇은 주로 어떤 것들이 있는 지 돌아보고 고칠 수 있는 계기가 되는 책입니다. 재밌게 봤어요~

내 자신이 한심스럽네요... 모든지 미루는 습관 때문에 게으른 행동과 그에 뒤 따르는 결과물들... 중반 읽다가 다시 처음부터 읽습니다..

누구나 알고있는 또는 생각해본 이야기 입니다. 하지만 이 책을 통해 다시한번 나를 일깨우는 계기가 된거 같아요~~^^

저자 정보

저 : 윌리엄 너스 

William J. Knaus

 오랫동안 불안, 우울증으로 고통 받는 사람들을 상담해주는 임상심리학자로 활동했으며, 심리학 교수를 역임하였다. 특히 미루는 습관이라는 분야에서 30년 이상 임상 경험과 연구를 해 왔고, 이 분야의 저명한 전문가로서 미루는 습관이 있는 사람들을 위한 수많은 교육 과정을 주관했다. 인지치료이론의 선구자이자 인지정서행동치료 Rational Emotive Behavioral Therapy 분야 박사후 훈련 과정의 초대 운영자로, 정신 건강 전문가들을 위한 교육을 총괄한 바 있다. 미국 ABC 방송국의〈굿 모닝 아메리카〉 등 100개 이상의 방송 프로그램에 출연했고, 〈U. S. 뉴스 & 월드 리포트〉〈뉴욕 타임스〉〈워싱턴 포스트〉〈시카고 트리뷴〉 등에서 기고가로 활동하고 있다. 합리적 감정행동요법 전문 기관인 앨버트엘리스연구소에서 교육훈련 담당 이사를 역임했으며, 지은 책으로는 《Do It Now!》,《Overcoming Procrastination》(앨버트 엘리스와 공저) 등이 있다.