아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적
About this ebook
세계 최고의 CEO와 셀럽들은 왜 바쁜 와중에도 반드시 명상을 하는가?!
조용한 방도, 촛불도, 요가매트도 필요 없다
지치고 불안한 당신을 위한 최고의 셀프케어, 15분 명상의 힘!
‘명상에 능숙해지려고 명상하는 것이 아니라, 삶에 능숙해지려고 명상을 한다’ 이 말은 저자의 모토다. 명상이 일상과 분리되거나 삶을 개선하는 데 도움이 되지 않는다면 아무 소용이 없다고 생각하기 때문이다. 과거에 명상을 시도한 적 있지만 바쁜 일상 때문에 혹은 까다로운 수련방법 때문에 중도 포기한 사람에게도 이 책은 안성맞춤이다. 저자는 뉴욕과 LA에서 바쁜 직장인들을 대상으로 ‘언제 어디서나’ 실천할 수 있는 현대인을 위한 명상법을 개발, 강의하고 있다.
이 책은 먼저 스트레스가 어떤 방식으로 우리의 능력과 컨디션을 방해하는지 과학적으로 알기 쉽게 설명한다. 나아가 그런 스트레스를 뿌리 뽑고 뇌와 신체, 궁극적으로는 삶 자체의 수준을 높이는 데 매일 활용할 수 있는 실용적인 수단을 제공한다. 매일 잠깐만 시간을 내서 누구나 몸과 뇌가 치유를 동반하는 깊은 휴식을 취할 수 있도록 한다.
“명상하는 사람의 뇌는 하지 않는 사람의 뇌와 다르며,명상은 실제로 뇌의 구조를 바꾸고 좋은 호르몬을 증가시킨다.” _하버드대학교 연구팀
저자는 15분씩 하루 두 차례 실시하는 명상으로 누구라도 삶을 극적으로 개선할 수 있도록 안내한다. 필요한 것은 오직 우리의 결심뿐이다.
About the author
스트레스 제로와 성과 향상을 지향하는 명상 분야의 손꼽히는 전문가다. 저자는 고유의 명상법인 ‘제트 테크닉’을 창시하고, 세계 최초로 온라인 명상 프로그램을 개발했다. 브로드웨이에서 10년 동안 뮤지컬 배우로 활약하던 중에 명상이 심신에 미치는 엄청난 혜택을 경험한 뒤 명상을 제대로 배우기로 결심했고, 현재는 전문가로서 수많은 강연과 인터뷰를 하고 있다.
1만 5,000명이 넘는 사람들에게 명상을 가르치면서 하이퍼포머들이 토로하는 고충을 알게 된 저자는 너무 바빠서 명상을 할 수 없다거나, 명상은 왠지 종교적인 수행 같다거나, 실제로 명상이 삶을 개선하는 데 얼마나 도움이 될지 의문이라는 사람들을 위해 고유의 명상법인 제트 테크닉을 개발했다. 이는 마음챙김, 명상, 명시라는 막강한 세 가지 요소를 결합해 직장에서나 가정에서나 자신의 잠재력을 완전히 발휘할 수 있도록 고안한 기법으로, 언제 어디서나 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 것이 가장 큰 장점이다.
저자의 명상은 오스카상, 그래미상, 에미상, 골든글로브상, 토니상 수상자를 비롯해 CEO, NBA 농구선수, 미 해군 특수부대원, 그리고 워킹맘과 전업주부들에 이르기까지 다양한 사람들이 배우고 있고, 수많은 언론에 소개됐다.
인스타그램 @zivameditation
연세대에서 영어영문학과 심리학을 전공하고, 현재는 전문번역가로 활동 중이다. 역서로는 『진정한 나로 살아갈 용기』(2018) 『기후변화의 심리학』(2018) 『웅크린 호랑이』(2017) 『포텐셜』(2017) 등 다수의 역서가 있다.